Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[mystyko]

levanto 50 cada lado tenho 1,75 peso 80kg

[gpresott]

[quote name='João Pereira' post='15031' date='09 05 08']Essa pirâmide faz aumentar a força muscular ?[/quote]

Me ajudou muito com força também...

[marlonmeyer]

[quote]Iae João, olha eu faço com 4 series p/ todos os musculos, acredito que é o ideal ( 1x12, 1x10, 1x08, 1x06 ), a de nº 06 vc manda peso, ai sim fica show, valeu Brother e bons treinos[/quote]

E ai NETO blz... falo tdo ai em cima.. é isso aeee, tbm faço assim, e sobre o outro post, realmente ja viro custume treinar piramide pois o q a gente quer é aumentar a força e a densidade corporal entaum é isso aee.. piramide é a melhor... falow rapá!

[Ivo Guedes]

pego 25kg de cada lado,
sem nenhuma ajuda.
pelo jeito pego pouco ne.
aueouaoieuoaeoi

como é essa tal de pirâmide?

[Xanol]

[b]Peso 62kg
ponho 30 kg de cada lado..
nos camp de supino e sempre ganho na minha categoria...
[/b]

[Xanol]

[quote]pego 25kg de cada lado,
sem nenhuma ajuda.
pelo jeito pego pouco ne.
aueouaoieuoaeoi

como é essa tal de pirâmide?[/quote]

piramide é diminuindo o numero de repetições a cada séri por exemplo:
fazer uma série de 12 depois uma de 10 depois uma de 8 e depois 6.
pra aumenta força eu comecei treina fazendo 3 séries de 4 apenas
ajudou bastante...
aumentei qse 10 kg em duas semanas

[Ivo Guedes]

aahhh,
eu faço 4 séries, duas de 10, e uma de 8
num é bom assim?

[Slip_A2]

No treino de ontem consegui pegar 17kg de cada lado. 3x10 a uns dois dedos do peito xD

E peguei também 12kg (com halteres) no supino inclinado.

O mais frango de todos aqui sou eu xD

18 anos - 55kg
1.69 de altura
Malho a 4 meses

[João Pereira]

[quote name='Slip_A2' post='15264' date='13 05 08']No treino de ontem consegui pegar 17kg de cada lado. 3x10 a uns dois dedos do peito xD

E peguei também 12kg (com halteres) no supino inclinado.

O mais frango de todos aqui sou eu xD

18 anos - 55kg
1.69 de altura
Malho a 4 meses[/quote]

Isso de ser frango ou não é relativo,depende muito do tempo que você tem de treino,a maioria aqui treina há muito tempo e te garanto que nenhum deles era supinista já no primeiro mês.

[marlonmeyer]

[b]piramide o melhor, faço:[/b]

[i]2 de 12 x 100kg
8 x 120kg
6 x 140kg
2 x 160kg
1 negativa, ou com 170 ou 180kg[/i]