Duvidas > Preciso De Dicas!

[Bonis]

Boa noite pessoal,

Meu primeiro post no fórum!

Então la vai minhas duvidas/perguntas !

Tenho 18 anos, 68 kg, 1.79 cms e tenho peito escavado!

Trabalho em uma farmácia de manipulação, ganho MUITO descontos com remédios manipulados.

Gostaria de saber se tem alguma formula manipulada indicada para ganho de massa magra, perder gordura da barriga ou também que ajudem no desempenho.

Eu pesquisei bastante e acabei fazendo a seguinte:

90 cáps, para um mês. Posologia: 1 cáps manha, 1 cáps tarde, 1 cáps noite.

Tribulus terrestris -> 500 mg

Ioimbina -> 4 mg

Arginina -> 100 mg

Ginseng -> 100 mg

Então 3 cáps ao dia vai tar um total de : 1500, 12, 300 e 300.

E também vou tomar creatina 20g por dia na 1º semana e depois 5g nas próximas.

E mes que vem whey protein (vou ver se consigo comprar no mercado livre o optium).

Vou começar a treinar semana que vem [academia em reforma]

O que vocês acham ? posso manipular algum outro para reforçar ?

Ps Preciso ganhar massa urgente e ficar forte urgente haha pois peito escavado é muito tenso.

Aguardando respostas e grato desde já!

Editado Janeiro 11, 2011 às 02:13 por Bonis

[Polh]

Manipula o No do CHACALL, muito bom., da uma pesquisada ae, que tem a formula ai no forum

abraço

Editado Janeiro 11, 2011 às 02:19 por Polh

[guime]

Arginina 5g

Taurina 4g

Cafeína 350mg

Vitamina C 2g

Ornitina 2g

Beta-alanina 3g

Ginkgo Biloba 80mg

Glutamina 10g

Carnitina 3g

Betaína 1,5g

Fonte: http://www.multiesportes.com.br/?p=2323

Tem mais coisa nesse site ae, eu tirei algumas só!

[Bonis]

Qual o efeito principal do ginkgo biloba, não é pra memória e talz ?!

Gostaria tbm de saber como que toma creatina manipulada! ( eu sei que tem varios e varios posts dizendo sobre isso, mais cada um diz um jeito, gostaria saber do melhor )

[Polh]

Qual o efeito principal do ginkgo biloba, não é pra memória e talz ?!

Gostaria tbm de saber como que toma creatina manipulada! ( eu sei que tem varios e varios posts dizendo sobre isso, mais cada um diz um jeito, gostaria saber do melhor )

Toma como qualquer outra creatina normal.

[Bonis]

Voce poderia ser mais objetivo nas suas respostas!

@Edit: Gostaria de saber mais informações sobre o gingko biloba.

Editado Janeiro 12, 2011 às 00:52 por Bonis

[guime]

Qual o efeito principal do ginkgo biloba, não é pra memória e talz ?!

Gostaria tbm de saber como que toma creatina manipulada! ( eu sei que tem varios e varios posts dizendo sobre isso, mais cada um diz um jeito, gostaria saber do melhor )

COMPONENTE ADITIVO: GINKGO BILOBA

Os ingredientes ativos dessa planta (flavo-glicosides) reduzem a viscosidade das plaquetas e permitem o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e para o cérebro. Por isso que a Ginkgo Biloba também é utilizada para melhorar as funções cerebrais. Ingerir de 40 a 80 miligramas junto com a Arginina.

[Polh]

Voce poderia ser mais objetivo nas suas respostas!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/17/como-tomar-creatina/

[2drafael]

Voce poderia ser mais objetivo nas suas respostas!

@Edit: Gostaria de saber mais informações sobre o gingko biloba.

A creatina você deve tomar 5g por dia, incluindo dias que você não treina. Toma depois do treino, com água.

[Bonis]

Tomar 20g de creatina na saturaçao depois tomo 5,

Alguem ja tomou ginkgo biloba ?

glutamina 3g, 10 eh mto