Desjejum - Pré Treino - O Que Fazer?

[unix 43]

Galera como vou começar a estudar a noite e trabalho durante o dia, o unico horario que me sobrou para treinar foi pela parte da manha.

Eu irei ficar acordando 6:30 , no caso irei fazer uma refeição, ou um shake e vou treinar. minha duvida é o que consumir nesse horario?

Whey protein + malto?

Ou Batata doce + peito de frango?

Pretendo treinar as 7:00 da manha.

Abraços

[R.Hellmann 60]

Whey+Albumina+Aveia

Ou

Whey+Albumina+Morangos

[unix 43]

whey+albumina+aveia

Em 30 vou ter digerido?

[R.Hellmann 60]

Claro que não, nada que você vai comer você vai digerir, nem absorver, nada.

A não ser BCAA, EAA's enfim

[unix 43]

CAra nem um shake de whey e malto nao seria absrovido?

O que eu faço entao?

^^

[Kl3it0n 1]

acorde um pouco mais cedo e faça sua refeição com no mínimo 1 hora de antecedência do início do seu treino.

tenho um exemplo do shake que faço de manhã, pois também treino antes do trabalho, e meu dejejum também é meu pré-treino.

espero ter ajudado, abraço.

[unix 43]

Sera que fica bom:

250 ml de leite integral

20 gramas Whey

15 gramas Albomina

1 banana -

45gramas aveia (3 colheres de sopa)

Se eu tomar esse shake as 06:00, e ir treinar as 7

[R.Hellmann 60]

NAO CARA, NADA, NADA vai ser digerido em uma hora, a não ser BCAA, EAA, Proteínas Hidrolisadas.

O que você pode fazer é um shake de Whey e Albumina e Morangos, mesmo assim nada vai ser absorvido cara. E relaxa se sua dieta for boa fica tranquilo.

Da uma lida aqui nesse tópico:

[unix 43]

Cara li o topico todo, no topico ninguem chegou a nenhuma conclusão.

Mais acho que vou de whey+albumina+ morangos?

Porque morangos?

Abraços

[jonasdecorte 4]

Acho que pode ser qualquer fruta, é o desjejum... aliás uma fruta de ig mais alto seria bom.

Tipo banana, mamão, melancia, melão, manga, etc