GabriZam 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:49 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:49 Pode cre mano to fazendo um mas não tá me agradando muito talvez experimente um desse Abs Esse exercício de Oblíquo é animal, mas vc tem de prezar muito pela execução! Pq pega Lombar (se fizer errado) e pode machucar! e outra todo mundo acha q pega o oblíquo do lado do peso... mas NÃO! o lado q faz a extensão é q malha!!! mto bom msmo... AH pode socar peso nesse né! qq cois solta... eu faço com 30kg+ entre 10 - 15 reps e vc socially?
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 15:30 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 15:30 (editado) Esse exercício de Oblíquo é animal, mas vc tem de prezar muito pela execução! Pq pega Lombar (se fizer errado) e pode machucar! e outra todo mundo acha q pega o oblíquo do lado do peso... mas NÃO! o lado q faz a extensão é q malha!!! mto bom msmo... AH pode socar peso nesse né! qq cois solta... eu faço com 30kg+ entre 10 - 15 reps e vc socially? Cara, fiz com 25kg para 20reps com execução bem lenta. Consigo com mais tmb se agilizar a execução, porém prefiro cadenciar a parada. Abs! Editado Janeiro 20, 2011 às 15:30 por SociallyCorrupt
GabriZam 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 16:10 Postado Janeiro 20, 2011 às 16:10 Cara, fiz com 25kg para 20reps com execução bem lenta. Consigo com mais tmb se agilizar a execução, porém prefiro cadenciar a parada. Abs! Com certeza é melhor com execução lenta para a hipertrofia, única utilidade q visualizo para execução rápida é no caso de utilizar o movimento em algum esporte, por ex.: Boxe. Mas sim eu tb faço bem tranquilo, subida lenta, descida lenta, alongamento máximo. Mas pelo nº de reps. tá bom o peso. faz tempo q tá fazendo? e qto ao HiiT é praticamente o treino intervalado q faço msmo. abraços.
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 16:38 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 16:38 Com certeza é melhor com execução lenta para a hipertrofia, única utilidade q visualizo para execução rápida é no caso de utilizar o movimento em algum esporte, por ex.: Boxe. Mas sim eu tb faço bem tranquilo, subida lenta, descida lenta, alongamento máximo. Mas pelo nº de reps. tá bom o peso. faz tempo q tá fazendo? e qto ao HiiT é praticamente o treino intervalado q faço msmo. abraços. Vira e mexe eu faço esse exercício, mas faço alguns outros, tipo: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/oblique-crunches http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/side-bridge Abs.
barboza 10 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:03 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:03 Evoluiu pacas em Socially! Me recordo bem daquele seu tópico para 2010, sempre na luta ta certo irmão, mais um relato seu que acompanharei! Aproposito sinistro o seu supino inclinado! Abraços
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 17:27 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 17:27 Evoluiu pacas em Socially! Me recordo bem daquele seu tópico para 2010, sempre na luta ta certo irmão, mais um relato seu que acompanharei! Aproposito sinistro o seu supino inclinado! Abraços Fala Barboza, quanto tempo! Estamos na luta sempre cara. Seja bem vindo ao meu relato! Forte abraço!! Aproveitando, o Treino de Costas/Bíceps de hoje, será esse: Levantamento Terra – 4x6-8 reps Série estendida no pulley – 50 reps Remada na barra pegada invertida – 4x6-8 reps supersérie com Remada com halteres – 4x6-8 reps Encolhimento de ombros unilateral - 3x6-8 reps Rosca alternada com halteres - 3x6-8 reps Rosca direta - 3x6-8 reps (drop set)
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 21, 2011 às 11:57 Autor Postado Janeiro 21, 2011 às 11:57 Dia 18 - 20/01/2011 - 84,4kg. Dieta: 100% Descanço: 80% - Exausto. Motivaçao: 100% Treino: Costa/Bíceps Levantamento Terra com barra olímpica – 4x6-8 reps - 130kg Série estendida no pulley – 50 reps - 90kg Remada na maquina pegada invertida – 4x6-8 reps - 80kg Remada na maquina pegada neutra – 3x6-8 reps - 100kg Rosca alternada com halteres - 3x6-8 reps - 24kg halter Rosca direta - 3x6-8 reps (drop set) - 60kg Cardio: Sem cardio. Abs!
lp13 0 Postado Janeiro 21, 2011 às 13:04 Postado Janeiro 21, 2011 às 13:04 Treino responsa Levantamento Terra é sinistro! um dia eu chego nesse peso haha
Mone 13 Postado Janeiro 21, 2011 às 13:50 Postado Janeiro 21, 2011 às 13:50 Dia 18 - 20/01/2011 - 84,4kg. Dieta: 100% Descanço: 80% - Exausto. Motivaçao: 100% Treino: Costa/Bíceps Levantamento Terra com barra olímpica – 4x6-8 reps - 130kg Série estendida no pulley – 50 reps - 90kg Remada na maquina pegada invertida – 4x6-8 reps - 80kg Remada na maquina pegada neutra – 3x6-8 reps - 100kg Rosca alternada com halteres - 3x6-8 reps - 24kg halter Rosca direta - 3x6-8 reps (drop set) - 60kg Cardio: Sem cardio. Abs! Gostei da serie!!! Eu andava olhando muito o diario das meninas pra e inspirar nos treinos de pernas, mas os meu treinos de superiores sao muito monotonos, prinicpalmente pra biceps! Comecei a olhar o diario dos rapazes e da-lhe inspiracao hehehe Se for treinar esse findi bom treino, se nao, descanse bastante! beijos e bom fim de semana!
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 24, 2011 às 10:56 Autor Postado Janeiro 24, 2011 às 10:56 Dia 20 - 22/01/2011 Dieta: 150% - Dia do Lixo!!! Kkkkkk Descanço: 50% - Exausto ao extremo! Dormi 3hs só...\o/ Motivaçao: 100% Treino: Ombro/Panturrilhas Desenvolvimeno atras da nuca com barra - 4x8-10 - 64kg Elevações laterais com halter - 4x8-10 - 18kg Elevações posteriores - 4x8-10 - 20kg Panturrilha unilateral com halter nas maões – 5x15 - 25kg Panturrilha maquina sentado - 4x12-15 - 52kg Cardio: Sem cardio. Abs! Gostei da serie!!! Eu andava olhando muito o diario das meninas pra e inspirar nos treinos de pernas, mas os meu treinos de superiores sao muito monotonos, prinicpalmente pra biceps! Comecei a olhar o diario dos rapazes e da-lhe inspiracao hehehe Se for treinar esse findi bom treino, se nao, descanse bastante! beijos e bom fim de semana! Mulheres costumam não focar muito em superiores com medo de ficarem enormes, mas isso é praticamente impossível de se conseguir sem uso de aes. Beijos e bom dia! Treino responsa Levantamento Terra é sinistro! um dia eu chego nesse peso haha Ih cara, é meio que peso de frango ainda... Rapidinho vc chega! Abs!
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