Mone 13 Postado Janeiro 19, 2011 às 14:44 Postado Janeiro 19, 2011 às 14:44 cara e CLEMB é bom!? não dá medo de usar não!? corta msmo gordura!? ajuda mto no cardio!? abraços. Nossa cara! Eu odeio cardio tambem! O relogio nao funciona qndo vc ta fazendo cardio! Eh uma desgraca! kkkk Agora aderi ao tal do Guerrilha cardio! Bom demais! 12 minutinhos e vc ta free! Parabens pelo peso! beijos
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 19, 2011 às 15:13 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 15:13 cara e CLEMB é bom!? não dá medo de usar não!? corta msmo gordura!? ajuda mto no cardio!? abraços. Gosto de clemb, dá uma secada sem muita perda de peso. Os colaterais são um pouco fortes, mas eu agrado. Na hora do cardio dá um pique muito bom. Abs. Nossa cara! Eu odeio cardio tambem! O relogio nao funciona qndo vc ta fazendo cardio! Eh uma desgraca! kkkk Agora aderi ao tal do Guerrilha cardio! Bom demais! 12 minutinhos e vc ta free! Parabens pelo peso! beijos Eu sou muito fã desse guerrilha cardio não. Está tendo bosn resultados com ele Mone? Sou meio pé atrás com GC, confio mais no HIIT. beijos e obrigado! Odeio com todas as minhas forças fazer cardio, mas tem que fazer né =X Bom já deu uma diminuida no peso, segue firme ai mano abraço Pois é, tem que fazer ne!? Mas que é um saco, isso é! Abs.
Mone 13 Postado Janeiro 19, 2011 às 17:16 Postado Janeiro 19, 2011 às 17:16 Eu sou muito fã desse guerrilha cardio não. Está tendo bosn resultados com ele Mone? Sou meio pé atrás com GC, confio mais no HIIT. beijos e obrigado! Ainda nao sei dizer... ontem fiz pela quarta vez
GabriZam 0 Postado Janeiro 19, 2011 às 19:12 Postado Janeiro 19, 2011 às 19:12 Ainda nao sei dizer... ontem fiz pela quarta vez esse GC é bem parecido com o Intervalado q eu faço... só q talvez tenha uma intensidade maior em período intermediário. Quando faço treino intervalado de corrida, sinto uma grande grande perda de gordura localizada. treino intervalado é: 1 min. correndo no limite e 1 andando tranquilo e assim, variando o tempo conforme gás da pessoa tipo 2x1 3x1 enfim, dizem q equivale a quase o dobro do treino normal, por ex.: caminhada leve, ou corrida a 8km/h. pra mim é bom! tenho vontade e medo de fazer AeJ... meu amigo faz e tá secando um monte!
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 10:31 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 10:31 esse GC é bem parecido com o Intervalado q eu faço... só q talvez tenha uma intensidade maior em período intermediário. Quando faço treino intervalado de corrida, sinto uma grande grande perda de gordura localizada. treino intervalado é: 1 min. correndo no limite e 1 andando tranquilo e assim, variando o tempo conforme gás da pessoa tipo 2x1 3x1 enfim, dizem q equivale a quase o dobro do treino normal, por ex.: caminhada leve, ou corrida a 8km/h. pra mim é bom! tenho vontade e medo de fazer AeJ... meu amigo faz e tá secando um monte! Tenho feito assim tmb e tenho gostado. Mas vou estudar mais sobre o Guerrilha, vai que funciona bem tmb?! Abs!
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 10:43 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 10:43 Dia 17 - 19/01/2011 Dieta: 100% Descanço: 100% - Consegui dormir cedo!! Motivaçao: 100% Treino: Peito/Triceps/Abs Supino inclinado - 1x aquecimento, 3x6-8 - 94Kg. Supino reto - 3x6-8 - 84kg. Flyer máquina - drop sets - 3x15-17 - 67kg. Pullover - 3x10-12 - 28kg. Paralelas com corrente de 10kg no pescoço - 3x até a falha. Extensão atrás da cabeça com corda - drop sets - 3x12-15 - 60kg. Extensão com halter inclinado - 3x8-10 - 14kg. super séries com flexões até a falha. Abdominais oblíquos com halteres - 4x20 - 25kg. Cardio: 20 minutos de HiiT na bicicleta, sendo, 5min intensidade baixa, 5min média, 5min alta, 5min média. Meu ombro ainda dói um pouco no supino reto. Semana que vem vou fazer com halteres para ver se não rola dor. Abs!
lp13 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 11:34 Postado Janeiro 20, 2011 às 11:34 Dia 17 - 19/01/2011 Dieta: 100% Descanço: 100% - Consegui dormir cedo!! Motivaçao: 100% Treino: Peito/Triceps/Abs Supino inclinado - 1x aquecimento, 3x6-8 - 94Kg. Supino reto - 3x6-8 - 84kg. Flyer máquina - drop sets - 3x15-17 - 67kg. Pullover - 3x10-12 - 28kg. Paralelas com corrente de 10kg no pescoço - 3x até a falha. Extensão atrás da cabeça com corda - drop sets - 3x12-15 - 60kg. Extensão com halter inclinado - 3x8-10 - 14kg. super séries com flexões até a falha. Abdominais oblíquos com halteres - 4x20 - 25kg. Cardio: 20 minutos de HiiT na bicicleta, sendo, 5min intensidade baixa, 5min média, 5min alta, 5min média. Meu ombro ainda dói um pouco no supino reto. Semana que vem vou fazer com halteres para ver se não rola dor. Abs! Treino sinistro em mermão, 94kgs no supino inclinado pqp Qual exercicio de obliquo tu faz ? Segue firme ai abrss
GabriZam 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:03 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:03 Treino bom intensidade alta. cuidado com o ombro! os pesos de supino são o total? ou cada lado!? e q treino é esse HiiT!? abraços.
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:12 Autor Postado Janeiro 20, 2011 às 13:12 (editado) Treino sinistro em mermão, 94kgs no supino inclinado pqp Qual exercicio de obliquo tu faz ? Segue firme ai abrss Cara, o exercício é esse: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-side-bend Abs. Treino bom intensidade alta. cuidado com o ombro! os pesos de supino são o total? ou cada lado!? e q treino é esse HiiT!? abraços. Os pesos são no total. Quem me dera se fossem de cada lado..rs Bons artigos sobre HIIT: http://www.davedraper.com/hiit-cardio-training.html http://www.bodybuilding.com/fun/maia9.htm Abs. Editado Janeiro 20, 2011 às 13:14 por SociallyCorrupt
lp13 0 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:14 Postado Janeiro 20, 2011 às 13:14 Cara, o exercício é esse: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-side-bend Abs. Pode cre mano to fazendo um mas não tá me agradando muito talvez experimente um desse Abs
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