lp13 0 Postado Janeiro 18, 2011 às 11:38 Postado Janeiro 18, 2011 às 11:38 Caraca mano treininho de pernas pesado em kkk De cardio tu faz esteira e ou bike ou corre na rua mesmo ? Abras
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 18, 2011 às 12:08 Autor Postado Janeiro 18, 2011 às 12:08 Caraca mano treininho de pernas pesado em kkk De cardio tu faz esteira e ou bike ou corre na rua mesmo ? Abras Gosto de treinar pernas cara e a genética ajuda. Já tive 72cm de coxa. Eu geralmente revezo os aeróbicos. Um dia bike, outro esteira, outro eliptico e por ai vai. Abs!
Cacaupb 13 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:05 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:05 oi Socially to gostando de ver os treinos ta firme e forte é isso ai logo vc recupera essa massa e a dieta firme e forte também né, eu to com dieta nova botei lá no meu diario vamos ver se me habituo com ela, comer frango e arroz integral na metade da tarde é fogo abç
Mone 13 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:31 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:31 Dieta: 90% - Acho que comi demais na refeição pós-treino, mesmo sendo frango com arroz. Vc nao usa uma balancinha? Ajuda muito, o problema eh a tristeza q da qndo vc ve a qntd de comida por peso vc olha, chora e pensa "mas so isso? eu jurava q dava mais" Pelo jeito q vc escreve parece ser bem metodico... boa semana! bjs
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 18, 2011 às 15:31 Autor Postado Janeiro 18, 2011 às 15:31 oi Socially to gostando de ver os treinos ta firme e forte é isso ai logo vc recupera essa massa e a dieta firme e forte também né, eu to com dieta nova botei lá no meu diario vamos ver se me habituo com ela, comer frango e arroz integral na metade da tarde é fogo abç Oi Cacau, realmente não é fácil mesmo. Ainda mais no meio da tarde, onde eu prefiro algum tipo de lanche. Mas tem que ser firme mesmo, senão a coisa desanda. Beijao! Vc nao usa uma balancinha? Ajuda muito, o problema eh a tristeza q da qndo vc ve a qntd de comida por peso vc olha, chora e pensa "mas so isso? eu jurava q dava mais" Pelo jeito q vc escreve parece ser bem metodico... boa semana! bjs Eu tenho uns medidores, mas ontem foi no olhômetro mesmo, mas tá bom, paciência. Sou meio chato mesmo com as coisas, isso sim...rs Beijos e boa semana!
ravinho 0 Postado Janeiro 18, 2011 às 19:05 Postado Janeiro 18, 2011 às 19:05 Orra fio, 405 no leg press xP Já cheguei nos 200 e pouco, mas depois que comecei a trabalhar aqui, parei com a aacademia e fico o dia inteiro sentando, quando voltei pra academia senti que perdi toda a resistencia nas pernas. Fiquei triste demais,
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 19, 2011 às 10:35 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 10:35 Orra fio, 405 no leg press xP Já cheguei nos 200 e pouco, mas depois que comecei a trabalhar aqui, parei com a aacademia e fico o dia inteiro sentando, quando voltei pra academia senti que perdi toda a resistencia nas pernas. Fiquei triste demais, Mas esse peso não é nem minha melhor marca, longe disso. Tmb fiquei um bom tempo desmotivado, treinando "meia-boca" e comendo porcaria. Resultado: Minhas cargas todas baixaram, perdi massa magra, ganhei litros de gordura. Bola pra frente! Abs.
SociallyCorrupt 8 Postado Janeiro 19, 2011 às 11:43 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 11:43 Dia 16 - 18/01/2011 - Cardio Sucks! Cardio day - 40-50 min de corrida leve ao final do dia. Fiquei suado e exausto ao extremo. Tomei 1 1/2 dose de whey com 30gr aveia cerca de 1h antes. Enquanto eu corria eu sentia que estava fraco, cansado ao extremo, mas mesmo assim continuei, só fui controlando o ritmo. Low carb é foda. Cheguei em casa faminto e fiz meu jantar normalmente. Frango e arroz. Sinto a necessidade de incluir um termo novo, agora não sei se vou de OxyElite, HydroxyCut ou o velho e bom clemb. Peso inicial: 87,4 kg Peso atual: 85,0 kg Bom dia a todos!
lp13 0 Postado Janeiro 19, 2011 às 11:59 Postado Janeiro 19, 2011 às 11:59 Odeio com todas as minhas forças fazer cardio, mas tem que fazer né =X Bom já deu uma diminuida no peso, segue firme ai mano abraço
GabriZam 0 Postado Janeiro 19, 2011 às 12:39 Postado Janeiro 19, 2011 às 12:39 Dia 16 - 18/01/2011 - Cardio Sucks! Cardio day - 40-50 min de corrida leve ao final do dia. Fiquei suado e exausto ao extremo. Tomei 1 1/2 dose de whey com 30gr aveia cerca de 1h antes. Enquanto eu corria eu sentia que estava fraco, cansado ao extremo, mas mesmo assim continuei, só fui controlando o ritmo. Low carb é foda. Cheguei em casa faminto e fiz meu jantar normalmente. Frango e arroz. Sinto a necessidade de incluir um termo novo, agora não sei se vou de OxyElite, HydroxyCut ou o velho e bom clemb. Peso inicial: 87,4 kg Peso atual: 85,0 kg Bom dia a todos! cara e CLEMB é bom!? não dá medo de usar não!? corta msmo gordura!? ajuda mto no cardio!? abraços.
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