Socially - 2011 Transformation Challenge...

[GabriZam 0]

se tá notando as diferenças tá na hora de postar fotos novas né!

hehehe

[SociallyCorrupt 8]

Só pra dar um parecer...

Não estou em BH essa semana, retorno hj à noite, pois estou em cliente. Portanto, a dieta está um pouco atrapalhada e sem treinos desde terça. Não devo ter perdido nada na balança esses dias, porém, amanhã cedo treinarei um fullbody para compensar os dias perdidos.

Abs!

[MegaTroom 0]

Parabéns pelo treino, Socially. Não acompanhei antes porque sou novo no fórum. Mas gostei dos seus pots, você detalhou bem o que estava fazendo e os resultado, muito bom!

A dieta, para mim, é o mais difícil. O dia é muito corrido e ter uma alimentação escolhida a dedo se torna muito trabalhoso. Mas vendo o post da galera aí eu fiquei mais animado em fazer uma dieta.

Uma coisa que me deixa muito curioso é a respeito das fotos... por que vocês não mostram a cara nas fotos? As vezes eu acho que é para esconder, outras acho que é para dar foco nos musculos, mas ambos motivos me dixam encucado.

[barboza 10]

Mais 30kg chego no seu terra, toma cuidado em meu velho hahaha.

O que seria essa série extendida no pulley?

[SociallyCorrupt 8]

Parabéns pelo treino, Socially. Não acompanhei antes porque sou novo no fórum. Mas gostei dos seus pots, você detalhou bem o que estava fazendo e os resultado, muito bom!

A dieta, para mim, é o mais difícil. O dia é muito corrido e ter uma alimentação escolhida a dedo se torna muito trabalhoso. Mas vendo o post da galera aí eu fiquei mais animado em fazer uma dieta.

Uma coisa que me deixa muito curioso é a respeito das fotos... por que vocês não mostram a cara nas fotos? As vezes eu acho que é para esconder, outras acho que é para dar foco nos musculos, mas ambos motivos me dixam encucado.

Obrigado por acompanhar cara. O lance do rosto é pq internet é uma merda... sei lá, já tive problemas com fotos em fóruns e não coloco minha privacidade em risco de novo sacou? Mas essa semana vou postar fotos, provavelmente por volta de quarta-feira.

Abs.

Mais 30kg chego no seu terra, toma cuidado em meu velho hahaha.

O que seria essa série extendida no pulley?

kkkkkkk... Meu terra é de frango mesmo, rapidinho vc chega, pois estou em cutting e a força vai lá em baixo.

São 50 repetições, divididas assim: 6-8reps em cada série, em quantas séries forem necessárias. Sacou?

Abs.

[SociallyCorrupt 8]

Dia 29 - 31/01/2011

Como fiquei quase 1 semana sem treinar, por motivos profissionais, e fazendo uma dieta cerca de 70% do necessário, essa semana que se passou não perdi peso. Na verdade, pela balança ganhei 1kg aproximadamente. Aparentemente, não aumentou o bf não, mas não medi para saber. Vou marcar uma avaliação física para tirar as medidas.

Sábado, dia 29 fiz um treino FULLBODY para compensar a semana sem treinar. Segue os exercicios, todos 4x6-8reps :

Supino Reto

Supino Inclinado

Pullover

Barra Fixa

Remada invertida na barra

Leg Press

Rosca Direta

Extensao de triceps atras da nuca

Cardio: No cardio.

Treino de hj posto mais tarde.

Abrs!

[lp13 0]

É osso quando alguma coisa atrapalha o ritimo de treino mas o trabalho vem antes né

Tu é de BH cara ?

[MegaTroom 0]

Entendi as paradas das fotos.

Faz a avaliação sim e posta as medidas aí para acompanharmos!

[SociallyCorrupt 8]

É osso quando alguma coisa atrapalha o ritimo de treino mas o trabalho vem antes né

Tu é de BH cara ?

Sou de BH sim. Do Barreiro.

Abs.

[Ney Felipe 618]

Fala meu querido, relatos assim como o seu que nao se restringem só a musculação e na verdade são uma forma de compartilhar a vida que temos num contexto geral fazem muito bem pra todo mundo. É isso que agrega, na verdade. Sistemas de treinamento, diretrizes dietéticas, tudo isso é muito pertinente ao fórum e nos engrandecem, mas quando alguém posta das dificuldades, ou da realidade em casa como voce comentou da sua esposa na página 1 , a coisa fica com cara mais humana. E é isso que faz um guerreiro. Achei show de bola seu treino, capricha na dieta que vai longe, irmão.

Abraços