Quantidade Certa P/ Tomar?

[Chicão 2]

Começei a tomar whey, albumina, dextrose e bcaa, tomo 2 capsulas de bcaa antes do treino, uns 30/40 minutos antes, ta certo isso?

e após o treino tomo o whey (duas medidas que vem no pote), a albumina e dextrose (uma colher de sopa cheia) e as outras 2 capsulas do bcaa, misturo os pós em 1 copo de 200ml, e coloco mais meio copo, ou seja +- 300ml de agua, essa quantidade de agua inflencia não né???

pq ate se colocar menos, e depois pode serbeber agua mesmo, mas queria saber, obrigado.

[Marcus 0]

Sua dúvida já foi respondida, mas vamos lá..

Albumina antes de dormir e ao acordar. Antes do treino 2 cápsulas e depois do treino também. Sempre coloque mais dextrose do que whey, então se você está colocando 60g (2 medidas), coloque 70g de dextrose.

A quantidade de água não interfere não, pode colocar uns 500ml mesmo.

[Xanol 6]

É issso mesmo..

albumina ao acordar e antes de dormir...

se sua albumina tiver mto carbo não toma antes de dormir pq nao é mto bom carbo antes de dormir...

a albumina Salto's por exemplo não tem carbo praticamente...

[Chicão 2]

Pô tava tomando albumina junto com os outros apos o treino, vlw pelas dicas, brigado!