Conciliar Natação Com Musculação

[Lucas Bretz 0]

E aí galera, bom?
É o seguinte, tenho 17 anos e há algum tempo atrás eu comecei a malhar, malhei cerca de 3 meses, então sou bastante inexperiente quando se trata de musculação. Eu malhei cerca de 3 meses, somente utilizando um ficha AB.
De Julho pra cá, eu parei de malhar porque comecei a trabalhar à tarde. Então agora eu estudo no turno da manhã e trabalho até as 17h30. 
Estou querendo voltar a malhar, pois quando desde que eu parei, tenho comido muita besteira, e apesar de não ter notado tanta diferença, tenho certeza que minha saúde tá indo pro saco, e que meu BF aumentou bastante.
Não sou muito fã de esteira, mas faço, se preciso.
Então eu pensei em fazer natação e musculação, além disso, jogo futebol todas as sextas. Para começar, eu quero ter um shape ao menos parecido com esse: 

Gostaria de dicas suas para voltar para a academia, por exemplo, uma ficha ABC cairia bem? Malhar 3x na semana e fazer natação 2x? O que é mais indicado para mim? Se eu malhar nos mesmos dias das natações, sem intervalo, eu perderei massa magra, certo?
Eu saio do trabalho 17h30, chego na academia por volta das 17h50...
A princípio, eu pensei que o ideal seria eu fazer natação quinta e terça, e malhar segunda, quarta e sexta.
Podem esclarecer minhas dúvidas e me darem dicas, por favor? Obrigado desde já!

[Guigo89 75]

se vc malha a quase 2 ANOS e ainda treina ABCx2 vc nao vai t nunca resultados msm..
arruma esse treino ae

Desculpe, mas não sei de onde vocês tiram essas informações.
Eu treino a 7 anos e atualmente estou fazendo ABCx2 e nunca tive melhores resultados. Parem de criar regrinhas.

Pro amigo do tópico é possível sim conciliar os dois, mas lembre-se que uma boa noite de sono e uma ÓTIMA alimentação são essencias para tanto evitar perda muscular como lesões, e sim, a mudança de treinos é sempre bom pra trabalhar todos músculos e articulações.

ABraços

[Lucas Bretz 0]

Começarei amanhã, aguardo ansiosamente pelas dicas! Obrigado! Hahaha.

[Daniell109 427]

Essa história de ABC2X, abcx1, abcde... Caroço!! Tem que fazer o que melhor se adapta para você, tem que experimentar cada um.
Fiz ABCDE por 1 ano , agora estou fazendo abcx2 e os resultados nunca foram tão bons quanto agora.

Obs: Sem dieta de bulking, não vai ganhar grandes coisas, DIETA é 80%.

Editado Agosto 17, 2014 às 20:25 por Daniell109