Diaro Do Kriz

[RedTide 2]

e ai cara blz?

posta foto ai AHaHuahuHua

acompanhando aqui

[Kristofer 1]

Vou ver se posto uma foto,a mais atual que tiver aqui.

Por que to sem camera e ta foda.Tirar do celular vai fica bicheira.

Abraços. (:

[Kristofer 1]

Estao de pessima qualidade.

Mais é so pra da uma noção do que meu shape sofreu nos ultimos 6 meses.

As das perna vou tentar tirar com uma camera boa.Pq se nao fode.

ta ai.Depois termino de postar.

Editado Janeiro 19, 2011 às 13:58 por Kristofer

[Murilindo 0]

Tou acompanhando

[Kristofer 1]

19/01/11

Dieta:90% comi um pouco mais de carb.

treino:100%

Suplementação:100%

Descanso:85% acordei muitas vezes de noite.

Hoje realmente o treino foi tenso.Acabei treinando perna e ombro. hoje,vou deixar costa e bicepes pra sexta.

Aumentei meus pesos em todos os exercicios,reps ainda continuaram bem feitas sem problemas.

Foda ta os gases,muita batata doce ta matando o povo aqui em casa aHSUSAHSAU.

Abraços ate.

[Kristofer 1]

Fala ae povooo

POha meu ontem (quintafeira) foi fodaaa.

Nao conseguia nem andar direito,as perna latejavam.

Hoje o treino foi tenso tb.Costas ficaram gigantes e os bicepes tb.

Depois relato direitinho o treino.

Abraços.

[Cohen 1]

man, essa batata-doce que você manda aí, é cozida?

Po, eu tentei e joguei fora HAHAH

não consegui engolir MESMO. MUITO RUIM! >.<