Kristofer 1 Postado Janeiro 13, 2011 às 23:44 Autor Postado Janeiro 13, 2011 às 23:44 Hoje dia off,entao fiquei moskando em casa. Chuva o dia inteiro,fiz minha refeiçoes normalmente e tudo mais. Dieta:100% Descanso:80%(Estou com problemas para dormir,ta tenso) Treino:0% Suplementação:50%(nao tomei vit c,cromo,colageno hoje) Por cima foi isso. Amanha sim vai ser legal,Treino de pernas rules. Abraço galera.
Kristofer 1 Postado Janeiro 16, 2011 às 19:56 Autor Postado Janeiro 16, 2011 às 19:56 Ae povo tudo bom ? Fiquei sumido,correria nesses ultimos dias. Sexta nao treinei,tava na casa d namorada entao so fiz aerobico(se é que me entende rsrs) Dieta foi 90% Suplementação:100% Treino:0% Descanso:100% Sabado:resumao. Dieta:100% Suplementação:100% Treino:0% Descanso:100% Domingo: Bom to seguindo a dieta. Das 15 as 19 vou fazer refeiçoes lixos. Depois volto pra dieta. Boa noticia é que ja chegou os outros suplemento. Vou arrumar depois na minha dieta (: Abraço.
Cacaupb 13 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:19 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:19 Oi Kriz vou acompanhar também, você estava muuuuito bem nesta foto do avatar qual o motivo de tomar colágeno? abç
Kristofer 1 Postado Janeiro 17, 2011 às 01:01 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 01:01 (editado) Opa valeu. (: Olha eu tomo por tomar mesmo. Por que tinha um pote aqui e tava parado. Ai começei a tomar so pra gastar mesmo. abraços Editado Janeiro 17, 2011 às 01:04 por Kristofer
Kristofer 1 Postado Janeiro 17, 2011 às 22:21 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 22:21 Bom,hoje o treino foi muuuuuito melhor que o de semana passada Intensidade muito alta. Aumentei as cargas em 1kg.Pretendo fazer isso todo treino. Meu peso aumento em quase 2kg. Dieta:100% Treino:100% Descanso:100% Suplemetação:100% Descidi tirar os AEJ e nos dias OFF(terça e quinta) vou fazer ABS. Uma outra coisa que percebi durante o treino foi a vasodilatação,aumentou um pouco. Hoje quase vomitei na hora que tava comendo,tanto tempo sem come batata doce e frango que agora to ate gorfando kkk. Mais de boa.Percebi que nos musculos que lesionei(pernas)dei uma boa diminuida de massa,e um pouco de fat,vou dar uma motivada a mais nos treinos de perna para recuperar o perdido. mais é isso ae. Ate amanha. Abraços.
Stagi 0 Postado Janeiro 17, 2011 às 22:31 Postado Janeiro 17, 2011 às 22:31 Po, diz ai como se lesionou. Treinando mesmo? Não podia fazer mais nada de exercício? Acompanhando.
Kristofer 1 Postado Janeiro 18, 2011 às 12:28 Autor Postado Janeiro 18, 2011 às 12:28 Me lesionei lutando,primeiro lesionei o tornozelo,ai nao dava nem para pisar no chao. Logo depois da recuperação lesionei o o joelho,o que me debilitou por 4 meses.Tive que fazer 100 sessoes de fisiotarapia,chato pa caralho hASusAHAS ! Ai fiquei mais um 2 meses pra querer voltar a treinar. No total de 6 meses. Fora isso ja tive ombro saindo fora do lugar,pulso aberto e algumas coisa mais.Hehehe
Cacaupb 13 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:09 Postado Janeiro 18, 2011 às 14:09 puxa que histórico de lesões me Kriz, toma cuidado pra não se lesionar denovo, vai com calma bjs
Kristofer 1 Postado Janeiro 18, 2011 às 17:30 Autor Postado Janeiro 18, 2011 às 17:30 Sim sim,agora eu ja tomo muito mais cuidado com isso. Pra nao atrapalha meus treinos novamente. Abraço.
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