Dúvida Com Treino Abdominal (Distribuição).

[Carlos_3u 2]

Olá...

Eu treino abdomem 2 vezes a semana e faço ele por completo (reto superior e inferior, oblíquo, transversal.

Porém, o tempo de treino está indo para 1 hora e 30 minutos, o que eu acho muito.

Estou pensando em dividir o treino desta maneira :

1º dia = abdomem reto superior e inferior.

2º dia = oblíquo e transversais.

Com essa ditribuição meu treino fica em 1 hora.

O que vocês acham ? Haverá resultados treinando assim ?

Abraço !!!

[Ace 0]

Divída os abdominas em 3x ao longo da semana.. Acho que vai ter melhores resultados..

[BernardoGaspar 1]

voce fica 1 hora e 30 fazendo so abdominais ou esse tempo é junto com o treino normal?

[IgorR 9]

Eu particularmente como já tenho os oblíquos bem trabalhados não sinto necessidade de trabalhá-los.

Eu treino assim. Segunda, Quarta e Sexta. :

- 3x20~50 Elevação de Pernas ( varia muito de acordo com o dia, mas geralmente faço até a falha ! )

sem descanso partir para.

- 3x20 abdominal no Pulley, Solo, Aparelho Fitnes ou qqualquer porr* que voce possa fazer abdominal. Varie cada treino.

Curto, rápido e objetivo.

Faço a elevação de pernas primeiro, pois quero dar grande enfase ao infra ! Lógico QUE, o estímulo que voce dá no abdomên faazendo agacho e terra, já são mais que suficientes, porém eu sinto necessidade de um estímulo a mais nessa área.

Abraços.

[TheHalw5 17]

Tri-set André Pajé to fazendo e tendo otimos resultados..

[Carlos_3u 2]

voce fica 1 hora e 30 fazendo so abdominais ou esse tempo é junto com o treino normal?

Sim, é junto com treino normal.

Baseando nos exemplo dados, acho que vou deixar como disse acima de trabalhar áreas diferentes em 2 dias.

Obrigado pela ajuda.