Supino Completo Ou Metade?

[Boykabp 1]

Pesquisei sobre isso aqui no forum e não encontrei... Caso ja tenha pode excluir, Desculpe.

Seguinte em muitos videos de profissionais treinando, no exercicio supino plano ou inclinado... ele nao fazem um movimento completo( nao levanta o braço o maximo ) sempre so ate e metade do caminho... e melhor assim? da mas estimulos?

[Triton 1]

Pesquisei sobre isso aqui no forum e não encontrei... Caso ja tenha pode excluir, Desculpe.

Seguinte em muitos videos de profissionais treinando, no exercicio supino plano ou inclinado... ele nao fazem um movimento completo( nao levanta o braço o maximo ) sempre so ate e metade do caminho... e melhor assim? da mas estimulos?

isso vai de cada um velho. tu tem que ver que quanto mais tu esticar os pesos pra trás e subir de volta mais tempo tu vai manter o teu peito em tensão e rompe fibras diferentes...a idéia é essa...agora por que eles fazem isso...vai ver eles estão fazendo um treino de força ou simplesmente por que eles não conseguem esticar os braços mesmo.

pra hipertrofia o melhor é fazer um movimento completo, levar a barra até encostar no peito e depois subir e esticar completamente os braços

[toinho 6]

Pesquisei sobre isso aqui no forum e não encontrei... Caso ja tenha pode excluir, Desculpe.

Seguinte em muitos videos de profissionais treinando, no exercicio supino plano ou inclinado... ele nao fazem um movimento completo( nao levanta o braço o maximo ) sempre so ate e metade do caminho... e melhor assim? da mas estimulos?

ha alguns fatores q levam os fisiculturistas e mtos pessoas experientes a nao realizarem o movimento completo nao so no supino como no desenvolvimento e alguns otros exercicios.

1:analisando o movimento do supino,vc vai ver q sao realizados 2 movimentos,a aduçao horizontal do ombro e a extensao do cotovelo,a aduçao e realizada principalmente pelo peitoral(por isso supino e pra peito),ja a extensao do cotovelo e realizada pelo triceps(o triceps supinado p ex,ao fechar os cotovelos vc nao realiza a aduçao,somente a extensao do cotovelo,por isso supinado e pra triceps),e baseado nisso q eles nao esticam totalmente os braços,no intuito de nao usar tanto o triceps,alem de q esticar totalmente o cotovelo(hiperextensao)fazeria o peitoral relaxar no final do movimento,veja um video do mestre arnod realizando o crucifixo,ele nao sobe totalmente os halter,exatamente pra nao relaxar o peitoral.

o ideal e q nao se estique totalmente os braços,subindo a barra ate um momento antes da extensao completa,isso nao permitiria q o peito relaxa se,e aumentaria a fase excentica do movimento,fator importante no processo de hipertrofia,.

lembrando q eles trabalham com cargas mto pesadas,e e mais facil vc empurrar um caminhao por 10m do q por 100m,entao encurtar o movimento alem dos beneficios acima facilitaria qdo se qer trabalhar com mais cargas,mtos ate levantam o peito tbm com intuito de diminuir a distancia do supino.

isso e usado em algumas excessoes,o q o amigo ai emcima falou em relaçao a importancia da amplitude completa e verdade,se vc faz movimentos imcompletos tera musculos imcompletos.

Editado Janeiro 8, 2011 às 19:45 por toinho

[IgorR 9]

Como o amigo disse acima, eles fazem isso com o intuito de isolar a musculatura do peitoral...Pois quem faz a extensão do cotovelo é o triceps.

[Visitante Flex W.]

Pô galera vamos procurar mais direito aí pelamordedeus, já ví uns três tópicos em 2010 sobre isso se procurar direito acha.

Como eu ví uma vez aqui um moderador falando não é bom sair respondendo todos os tópicos porque se não vira muita ''poluição'', uma dúvida simples dessa bastava buscar um pouco mais. Eu admito que a busca mais complexa torna-se um pouco mais complicada as vezes os tópicos que eu sei que existem não caem na busca simplesmnete até digitando o nome correto dele. :/

EDIT:

Pronto olha como foi difícil, resolvi pesquisar algo que eu nem lembrava o nome mais então em menos de dez minutos eu usei as palavras chaves.

repetições parciais

repetições curtas

repetiçõesE então quando coloquei apenas parciais sozinha caiu na primeira lista. Sabe isso é difícil chegar alí e digitar algumas palavras na busca? :|

Editado Janeiro 9, 2011 às 02:59 por Flex W.

[Boykabp 1]

Pô galera vamos procurar mais direito aí pelamordedeus, já ví uns três tópicos em 2010 sobre isso se procurar direito acha.

Como eu ví uma vez aqui um moderador falando não é bom sair respondendo todos os tópicos porque se não vira muita ''poluição'', uma dúvida simples dessa bastava buscar um pouco mais. Eu admito que a busca mais complexa torna-se um pouco mais complicada as vezes os tópicos que eu sei que existem não caem na busca simplesmnete até digitando o nome correto dele. :/

EDIT:

Pronto olha como foi difícil, resolvi pesquisar algo que eu nem lembrava o nome mais então em menos de dez minutos eu usei as palavras chaves.

repetições parciais

repetições curtas

repetiçõesE então quando coloquei apenas parciais sozinha caiu na primeira lista. Sabe isso é difícil chegar alí e digitar algumas palavras na busca? :|

Por isso eu citei " caso ja tenha, pode excluir... "

eu fiz a pesquisa e nao achei so isso