Bulk, Avaliem Porfavor.

[Muscr 1]

Altura: 173

Peso: 81

BF: uns 12%

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: (tentar ganhar massa magra sem muita gordura.)

Desjejum : 10:30

Almoço (Pré Treino) : 12:00

Pos Liquido : 14:10

Pos Solido : 15:00

Janta : 18:30

Lanche 1 : 22:30 (colegio fdp)

Ceia : 00:00

http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=8680

Obs: quase todas as refeiçoes tem muita salada.

porfavor, me ajudem com opnioes, agradeço desde já.

Editado Janeiro 9, 2011 às 00:08 por Muscr

[killernight 1]

Ate gostei da sua dieta mas tem algumas coisas que corrigir nomeadamente nos horarios.

café da manha coma mais cedo la pas 9.30. Aumente a aveia para 80 gramas;

Pre treino muito em cima do treino, treine mais tarde. Tire a banana e o arroz, mande 500 gramas de batata doce e tambem tire o feijao.

Pos treino esta muito bom;

Pos solido Tire o pao frances e mande pao integral;

Janta diria para fazer mais cedo mas se voce tem que treinar mais tarde fica bom. Tire a aveia;

Lanche 1 tire o frango.

Ceia bom;

O problema esta em que voce almoça e vai logo treinar, deixe passar 1 hora no minimo. E tem muita proteina.

Abraços

[Muscr 1]

Ate gostei da sua dieta mas tem algumas coisas que corrigir nomeadamente nos horarios.

café da manha coma mais cedo la pas 9.30. Aumente a aveia para 80 gramas;

Pre treino muito em cima do treino, treine mais tarde. Tire a banana e o arroz, mande 500 gramas de batata doce e tambem tire o feijao.

Pos treino esta muito bom;

Pos solido Tire o pao frances e mande pao integral;

Janta diria para fazer mais cedo mas se voce tem que treinar mais tarde fica bom. Tire a aveia;

Lanche 1 tire o frango.

Ceia bom;

O problema esta em que voce almoça e vai logo treinar, deixe passar 1 hora no minimo. E tem muita proteina.

Abraços

valeu amigo, arrumei de acordo com o que você me disse, de uma olhada lá, obrigado.

[fucking 0]

gostei da sua dieta, achei boa.

Editado Janeiro 8, 2011 às 22:02 por fucking

[Gusmão420 230]

Almoço achei mto carb.

Pós liquido usaria 70g de malto pelo seu peso.

Sólido usaria só batata, porem em maior quantidade.

Janta não precisa do whey

Lanche da noite tira o leite e deixa 4ovos, q dão 200g +/-

Abraços