Aej Durante Bulking

[vitor2010]

cara na minha humilde opnião

eu penso assim: ou ganha ou perde

não tem como fazer os dois no mesmo tempo

eu continuaria bulkando, reveria a dieta e tal

depois eu ficaria um tempo consumindo a qtd de cal da minha tmb (1 mes e meio, 2 meses) e iria pro cutting

Sério, isso ja foi desmentido, cara. Uma boa dieta, estilo IF essas cosias da para fazer os dois ao mesmo tempo!

[Orunoo]

Amanhã, Segunda-feira, começo a fazer o aej e o bulking, posto aqui os resultados, so queria uma ajudinha a mais de voce, e que eu ja nao aguento mais comer arroz no desjejum e no pos-treino, o que eu posso usar no lugar? E o pior e que o arroz e ruim demais de comer sem liquido ai termino tomando agua pra empurrar e sei que nao e o indicado, o que posso comer pra resolver isso?

[D_Tox]

Ta comendo arroz integral? Cara se for pode substituir por batata doce, massa integral, aveia, pao integral.

[Ney Felipe]

Galera, vou falar uma coisa pra voces que pode ser simplista mas é importante: cada caso é um caso.

Eu vejo o bulk como um ratio. Ratio de massa muscular (mm) x massa gorda (mg).

Geralmente a mm x mg ta tipo 3:1 no começo de um bulk.

Depois começa a ficar 2:1

Depois 1:1

Depois 0,5:1

Depois 0,25:2 e assim por diante.

Nessa fase (quando vc perceber o ratio a favor da mg um AEJ LEVE deve ser bem estudado, porque ai seu ratio começa a ficar:

0,25: 1

0,25:0,25

e volta de 1 pra 1, mas em proporções maiores pois "quanto mais treinado , mais dificil ficar mais treinado" ja dizia um fisiologista amigo meu.

Um abraço a todos.

[Chun_li]

Amanhã, Segunda-feira, começo a fazer o aej e o bulking, posto aqui os resultados, so queria uma ajudinha a mais de voce, e que eu ja nao aguento mais comer arroz no desjejum e no pos-treino, o que eu posso usar no lugar? E o pior e que o arroz e ruim demais de comer sem liquido ai termino tomando agua pra empurrar e sei que nao e o indicado, o que posso comer pra resolver isso?

Pode ser macarrão integral tb,é mais gostoso que arroz integral.

Se puder usa bcaa antes do aej...E caminhada hein,não é pra correr não.

Boa sorte!

[D_Tox]

Ae Chun, teve uma época que fazia uma corrida, mas leve

[Orunoo]

Pode ser macarrão integral tb,é mais gostoso que arroz integral.

Se puder usa bcaa antes do aej...E caminhada hein,não é pra correr não.

Boa sorte!

Comecei hoje, andando de leve, 30min,nem cansei, mas e normal ne? Faço denovo na quarta agora.

[aquatico]

eu faço tres vezes por semana, sendo um desses dias no sabado

é uma coisa psicologica, mas eu me sinto mal quando ganho muito peso

afinal sei que uma parte é musculo mas outra é gordura

[Zell]

diminuir o bf dificilmente vai, pois isso tem mais haver com deficit calorico do que com o aerobico em si.Porem aerobicos sao beneficos ao meu ver em qualquer fase, pois eles aumentam sua resistencia cardio vascular, melhorando assim a distribuição de nutrientes pelo corpo. Pode ser que perca um pouco de bf ou "troque" gordura por MM, mas aí so testando pra ver..

[jonasdecorte]

Discordo do Zell... acho que a longo prazo pode diminuir o bf sim.