Novo Treino! Agonista / Antagonista - 1 Ano De Treino, Fotos

[Bartolomeu 0]

Ja treinou ABCDE ?

[johnerlacher 22]

Ja treinou ABCDE ?

ainda não, mas agora to procurando um treino mais puxado, que me dê mais preparo/qualidade/definição, como esse que to tentando montar, onde não descanso entre as séries e que eu termine de malhar com o coração saindo pela boca, rs

só to meio com problema quanto o treino de perna, que acho que dei um jeito... mas agora vou fazer como pepsilitro disse, jogar ombro no treino de braços (biceps/triceps) que o treino é bem rápido, vou ver como fica

[johnerlacher 22]

fui malhar hoje, fiz o treino de perna de terça feira (quadriceps/panturrilha) + ombro, deu pra malhar em 50 minutos... vou deixar ombro com perna mesmo, se colocar junto com braço acho que não vou aguentar não

único problema foi que tive que fazer praticamente todos exercícios de ombro sentado, pois minha perna tremia mais que uma vara verde depois de ter malhado perna, rs

tava tão empolgado que levantei uns pesos que nem sabia que aguentava

Editado Janeiro 12, 2011 às 00:40 por johnerlacher

[Bellator 0]

Iae parceiro, eu treino assim tbm, é o treino que eu melhor me adptei.

Mas eu não "mato" nenhum dia de treino

É ABCABC treinando até no sábado... Achei sua divisão dos dias meio estranho.

Eu treino assim:

Peito/Costas

Biceps/Triceps/Antebraço

Perna/Ombro/Trapz

E Abdomem DS/DN

Editado Janeiro 12, 2011 às 01:16 por Bellator

[johnerlacher 22]

Iae parceiro, eu treino assim tbm, é o treino que eu melhor me adptei.

Mas eu não "mato" nenhum dia de treino

É ABCABC treinando até no sábado... Achei sua divisão dos dias meio estranho.

Eu treino assim:

Peito/Costas

Biceps/Triceps/Antebraço

Perna/Ombro/Trapz

E Abdomem DS/DN

mas então, é porque no sábado não dá para eu ir malhar... e queria tirar dois dias da semana para treinar perna e sem 'matar'

a solução que achei foi essa aí... perna terça e quinta

e segunda/quarta/sexta = braço/peitocosta/braço (e vou girando)

segunda/quarta/sexta = peitocosta/braço/peitocosta

mantendo perna terça e quinta, na terça ênfase nos quadriceps e quinta parte posterior

[Bellator 0]

Cara quando eu não posso malhar no sábado por algum motivo, eu simplesmente começo da onde eu parei na segunda feira...

ABCAB... ai na outra semana começa com o C sacou?

Claro isso é o que EU faço aí vai de cada um...

Achei seu revezamento estranho mas se tá funcionando pra vc vai fundo brother

Todo mundo critica esse treino quando ve eu malhando, mas é massa vc tá ligado

Vascularização cabulosa... O negocio é isso ae, definição e proporção...