Avaliação De Dieta

[rafaadk 1]

Dieta está boa mesmo, tem uma estrutura simples que penso em utilizar qdo começar meu bullking.

Poderia colocar umas fotos também pra acompanharmos os ganhos, bons treinos.

Abraço

[##PK## 16]

isso mesmo poderia colocar fotos e tals

e como está o peso agora?

isso mesmo poderia colocar fotos e tals

e como está o peso agora?

[marc01 218]

cmo esta indo?

treino mesmo horario q o seu e meu pos (n tomo suples)

- 400 ml leite desnatado

- 1 banana

- 2 colheres de aveia

- pão doce

- queijo icota ou cottage

- frango medio

o q acharam?

Abraço

[LeandroTwin 2091]

cmo esta indo?

treino mesmo horario q o seu e meu pos (n tomo suples)

- 400 ml leite desnatado

- 1 banana

- 2 colheres de aveia

- pão doce

- queijo icota ou cottage

- frango medio

o q acharam?

Abraço

Ta bom sim, tem que ver as quantidades e seu peso/objetivo.

Abraço

[marc01 218]

as quantidades tao ae: 1 pao doce redondo, frango medio (80-100g) e ricota em volta dle.

De boa?

Obketivo: Hipertrofia

Peso: 90kg

BF: 17

Abraço

Editado Junho 21, 2011 às 18:32 por marc01

[LeandroTwin 2091]

as quantidades tao ae: 1 pao doce redondo, frango medio (80-100g) e ricota em volta dle.

De boa?

Obketivo: Hipertrofia

Peso: 90kg

BF: 17

Abraço

Se desse pra auemntar (dobrar) esse frango seria uma boa.

Abraço

[marc01 218]

entao comer separado atum ou sardinha seria uma boa?

Abraço

[LeandroTwin 2091]

entao comer separado atum ou sardinha seria uma boa?

Abraço

Sim, pode jogar uma latinha ai de atum ou sardinha que fica 10.

Abraço

[marc01 218]

demoro

vlw leandro

[donizildo 1]

Amigo, no pós-sólido são 100g de pão integral mesmo? 4 fatias?

tá usando arroz integral? por que 28ml de azeite na ceia? não é muita não?