Avaliação De Dieta

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achei ótima essa dieta!

só queria algo pra substituir o peito de peru..

[TheHalw5 17]

Cara não precisa adicionar mais nd no pós não, já tem bastante carb.

E a ref das 21 é melhor trocar com a das 18h, ficaria melhor, vc não vai engordar mais fica melhor.

Hmm, blz é por que tpo eu tomo a ceia lá pras 23:30 ou 00:00, pensei q se eu comesse o Arroz as 21:00 poderia gerar acumulo de gordura, mas já que não gera ta tranquilo.

@Search

Cara, jah tentei usar Atum, mas não consigo, acho o Peito de peru mais facil pra mandar pra dentro, eu coloco dentro do pão de forma integral e mando na sanduicheira e pronto, agora atum já tentei usar mas n deu certo comigo. O peito de peru não fica tão caro n cara, é só pesquisar em um lugar que o kg seja mais barato, eu compro em pacote, cada um vem 300g e fica R$3,20.

obs: Na primeira refeição eu to tirando 1un. banana e subtituindo por 30g de Neston que tem um pouco mais de prot q a banana e equivale nos carbo, não sei se compensa qlr coisa alguem da uma ideia ae.

Editado Janeiro 13, 2011 às 14:24 por TheHalw5

[Gusmão420 230]

O problema não é a gord, e sim a questão hormonal, e tb carb a noite não engorda, não é assim tb não.

[Search 0]

humm entendo.. mas 150gramas de peito de peru seriam quantas fatias mais ou menos?

é um sanduíche bem estufado não?

essa é minha dúvida, o foda que pra mim essa refeição eu irei fazer a tarde e teria que ser algo bem fácil de locomoção.. sei la quem sabe to viajando

Edit: só mais uma dúvida, esta aveia é em flocos?em farelo? como que é?

Editado Janeiro 13, 2011 às 16:12 por Search

[Fernando Bull 34]

Cara me fala onde que voce compra peito de peru, que eu vou comprar quilos.

Aqui 300 g sai por volta de 6,50~7,20.

Galera, substitui por frango desfiado.

Você cozinha o frango e desfia ele, e guarda certinho na geladeira.

Ai é só por no pao com maionese light se quiser e fechou.

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@Fernando Bull

me pareceu interessante está sua dica, fica bom com maionese light?

a maionese n interfere?

alguém tem mais dicas?

[rafaelcs 1]

Ao invez de maionese, utilize requeijão light.

[Natan 30]

a dieta está bacana, bem simples, mas eu achei que falta um pouco de vegetais / legumes / salada em questão de vitaminas/nutrientes (brócolis, couve, cenoura, etc)

o pós treino tá bem fraco, tenta equilibrar melhor as calorias das refeições durante o dia e dar uma aumentada no pós. tem refeição que tem mais calorias que o seu pós treino, como a das 09:00 por exemplo

e eu tiraria um pouco dessa quantidade de feijão à noite, trocando por 300g de arroz/macarrão.

pode substituir o peito de peru por atum se quiser

abraços

[TheHalw5 17]

Cara me fala onde que voce compra peito de peru, que eu vou comprar quilos.

Aqui 300 g sai por volta de 6,50~7,20.

Então cara, eu compro no supermercado aqui, da Sádia vem embalado já em pacote sai R$3,20 mesmo 300g de Presunto de Peito de peru.

o pós treino tá bem fraco, tenta equilibrar melhor as calorias das refeições durante o dia e dar uma aumentada no pós. tem refeição que tem mais calorias que o seu pós treino, como a das 09:00 por exemplo

e eu tiraria um pouco dessa quantidade de feijão à noite, trocando por 300g de arroz/macarrão.

abraços

Opa Nata, tranquilo? Então cara vc tá falando do Pós-Treino S? Teria alguma dica pra melhorar o pós? algum alimento que eu pudesse adicionar? vlw, to no aguardo

obs: Depois vo dar uma editada na tabela..

[Natan 30]

cara, vc poderia trocar a refeição 2 por exemplo pelo pós sólido e vice e versa, sem o feijão. seria legal também mandar uma couve ou brócolis/couve flor ou outro legume/vegetal tanto no almoço como no pós sólido.

abraço