Avaliação De Dieta

[Gusmão420]

O pós sólido não tá franco, o dificil é manter o peito de peru por mto tempo, frango msmo sai mais barato.

Agora, sobre a ref das 21h é melhor sim tirar o feijão e usar só arroz,macarrão, batata, e ainda acho melhor muda-la para as 18h.

Abraço

[TheHalw5]

humm, o pós solido fica meio complicado de fazer essa mudança, mas vo tentar variar de vez em quando, e quanto aos legumes/vegetais tá tranquilo vou add na refeição 2 e pós solido. vlw Natan Abraço!

Gusmão420

O pós sólido não tá franco, o dificil é manter o peito de peru por mto tempo, frango msmo sai mais barato.

Agora, sobre a ref das 21h é melhor sim tirar o feijão e usar só arroz,macarrão, batata, e ainda acho melhor muda-la para as 18h.

Opa, ok vo mandar a refeição 6 as 18:00 e os 4 ovos como "janta", detalhe, vo mandar a refeição 6 apenas com arroz e frango/carne.

Editado Janeiro 13, 2011 às 23:02 por TheHalw5

[Huggo]

Cara vou salvar tua dieta! Finalmente uma dieta simples e que não preciso gastar dinheiro p caralho!!

Posso substituir o peito de peru pelo que?? O kilo do peito de peru aqui é 20 pratas, não rola...

Abs!!

[jonasdecorte]

Cara vou salvar tua dieta! Finalmente uma dieta simples e que não preciso gastar dinheiro p caralho!!

Posso substituir o peito de peru pelo que?? O kilo do peito de peru aqui é 20 pratas, não rola...

Abs!!

Frango/Atum/Proteínas Magras

[Pedrator]

eu trocaria a ultima ref pela penultima

[rnanbr]

Muito legal!

No pós tomo um shake semelhante ao seu, só que apos uns 30m eu janto. Como consideravelmente bem, esta correto ou tenho de esperar mais?

[TheHalw5]

Opa, topico da dieta tava meio desatualizado, mas agora eu atualizei e acertei os horarios, quantidades e alimentos da dieta, se alguem tiver outras sugestões de alimentos ou horarios só opniar.

Quanto as refeições de "Almoço" e "Jantar" eu não coloquei na tabela, mas estou adicionando verduras/legumes como brocolis, Alface, tomate entre outros.

ps: Começei essa dieta no dia 26/12/2010 com 68kg (14%bf) pesando no dia de hoje dia 28/01/2011 estou com 72,5kg (14%bf), pesando sempre em jejum, se alguem adotar a dieta e tiver ganhos bons relata ae, pra min pelo menos ta sendo muito boa, quando passar mais tempo e meu peso for aumentando eu vou trocando as quantidades mas sempre focando nos alimentos basicos.

Abraço!

Editado Janeiro 28, 2011 às 22:08 por TheHalw5

[##PK##]

como está seu peso agora?

[TheHalw5]

como está seu peso agora?

Bom, meu peso está entre 72kg e 73,5kg, to seguindo a dieta ainda, vo tentar aumentar as kcal pois meu peso travou nos 72~73kg.

[Xicoteta]

Não to conseguindo ver a dieta só eu?