Avaliação De Dieta

[TheHalw5 17]

Altura: 1,74cm

Peso: 72

BF: 14%

Objetivo da dieta: Hipertrofia ( c/ mantimento do bf)

TMB: 2875

Bom, essa dieta eu montei junto com o Gusmão420 que me ajudou muito, eu particularmente gostei, mas queria ver as criticas/sugestões da galera ae, segue a dieta abaixo:

Tabela editada dia 28/01/2011 às 19:57 - Quantidade e alimentos atualizados!

Bom, galera é isso ai, qlr sugestão só falar que conforme for eu vo editando.. Abraço!

Editado Fevereiro 22, 2011 às 19:44 por TheHalw5

[Gusmão420 230]

Desjejum eu deixei com pouca prot assim? Coloca 20-30g de albumina.

[TheHalw5 17]

Desjejum eu deixei com pouca prot assim? Coloca 20-30g de albumina.

É que tinha 15g de Whey, mas eu tirei porcausa q to com só 500g de Whey aqui, e a grana ta curta.. to pesquisando pra ver se pego 3kg com fernandows, mas albumina eu tenho, vo adicionar 30g no Desjejum, vlw Gusmão, vo edita amanha a img da tabela.

[Plewers 2]

Gostei da sua dieta Halw ta simples e facil, eu so trocaria o peito de peru por outra proteina ( $$ ) kkkkkk abrass

Editado Janeiro 8, 2011 às 15:20 por Plewers

[TheHalw5 17]

Hmm vlw ela ta bem simples msm.. esse foi o obj fazer uma dieta simples e eficaz.. se tiver alguma sugestão só falar q eu vo editando ao longo dos dias ai..

[Search 0]

alguma sugestão pra modificar o peito de peru por alguma proteína mais barata? pois 150g é demais..

estou pensando em copiar sua dieta e fazer algumas poucas modificações

[Ten Guil 5]

muito parecida com a minha,pricinpalmente no achocolatado com albumina pra melhorar o gosto(saltos é foda xD)

gostei.

no lugar do peito de peru podia ate usar Atum.

boa sorte!!

[Search 0]

esse achocolatado qual marca seria? onde compra-lo?

e sobre as prot do peito de peru, teria como substituir por outra coisa além de atum?

obrigado

[JPDuff 0]

O achocolatado deve ser toddy ou nescau.

[Gusmão420 230]

Cara não precisa adicionar mais nd no pós não, já tem bastante carb.

E a ref das 21 é melhor trocar com a das 18h, ficaria melhor, vc não vai engordar mais fica melhor.

Abraço.