Ajuda Treino Abcde - Cutting

[Tutor]

Vou ser honesto com voces estou meio perdido....vou postar o treino atual, queria saber se mantenho ou mudo. Comecei essa semana.

Ideia seria cutting.

Todos os treinos seguem 4 series (10/8/6/10), exceto bracos 3 series (10/8/6). Abdominais 3 dias da semana e cardio ao final do treino 20min.

-Segunda - Peito

Supino inclinado

Supino reto com halteres

Supino declinado

Pec deck

-Terça - Costas

Remada Curvada

Remada Unilateiral

Remada Polia Sentada (pegada aberta)

Puxada Costas (pegada fechada)

-Quarta - Pernas

Agachamento Hack

Leg Press

Extensao

Levantamento terra perna esticada

-Quinta - Ombros

Desenvolvimento com halteres

Elevaçao lateral sentada (halteres ou maquina?)

Elevação Frontal

Elevaçao Lateral Inclinada

-Sexta - Braços (somente esse grupo faço cada exercicio 10-8-6)

Rosca Sentada com halteres (simultaneo)

Rosca na Polia com corda

Rosca Direta com pegada inversa

Supino pegada fechada

Triceps Polia barra V

Triceps Polia com pegada inversa

Suplementos: Fish Oil, Optimen, CLA, OxyELITE, Xtend. Falta protein que to pensando em comprar a da optimun ou MyoFusion.

Horario de treino (11:30 - 12:30)

Vou postar as medidas amanha, sei que estou devendo. Dieta, tava seguindo uma mas senti deficiencia. Pensando em partir p/ Warrior Diet

O que puderem me ajudar agradeço!

Grato!

[hiprtrofiaBCAA]

começa a treina panturrilha

faz paralelas e triceps testa

faz meia hora de aerobico pos treino, o adequado eh fazer no dia OFF um AEJ ou sem ser em jejum vc que escolhe.

sabedoria eh um poder incrivel

[Tutor]

Vlw!

Eu fazia AEJ quando tinha tempo de manha antes do trabalho, mas devido a mudanças eu treino das 1130 ate 1230.

Acordo achocolatado, suco e vou trabalhar. Nao tenho tempo muitas vezes de comer algo ate 11h.

Treino e na volta faço o almoço. 14h de volta ao trabalho.

abras!