Diário Gabrizam

[GabriZam 0]

Oi! To acompanhando aqui tambem!

VLW!!!

SEgue o comentário que ouvi hj.

Historinha:

Fui com uma amiga do trampo almoçar... e aproveitei e passei na loja de suplemento (q tá com uma promoção boa!)... vou resumir:

ELA ME DISSE QUE COCA-COLA FAZ MENOS MAL DO QUE WHEY PROTEIN! quase joguei ela na frente do carro!rs

fala sério né velho, mta gente ainda é DESINFORMADA pelo amor!

[SociallyCorrupt 8]

Cara o que ela deixou bem claro é que tem de ser fracionado o dia toda, que o corpo não absorve mto mais que 200ml por vez, então eu tento sim tomar o dia todo!

bom vms indo né! e tentar perder o líquido! ouvi que drenagem linfática tira muito né, conhece?

Tome muito liquido durante o treino tmb que já ajuda a suprir essa necessidade ai.

Tome uns cafés que ajuda a perder um pouco da retenção, mas use adoçante hein, rs

Abs.

[GabriZam 0]

Tome muito liquido durante o treino tmb que já ajuda a suprir essa necessidade ai.

Tome uns cafés que ajuda a perder um pouco da retenção, mas use adoçante hein, rs

Abs.

então brother tomo café sim, até sem açucar...

mas o lipo 6 black tem cafeína e procuro diminuir, pra não fazer mal...

durante o treino eu tomo bastante água...

bom tb to no começo da dieta...então nem tem como dizer q to insatisfeito!rs

seguindo firme e forte e torcendo pra parar de chover pra eu ir pra academia!rs

abraços.

ps.: alguém conhece a 100% whey da performance?

[GabriZam 0]

To com uma puta vergonha mas lá vai!

e desculpa se aparecer um pouco da cueca!

tem foto relaxado e outras contraído, aguardo pareceres!

abraços.

[Thales Becker 0]

To com uma puta vergonha mas lá vai!

e desculpa se aparecer um pouco da cueca!

tem foto relaxado e outras contraído, aguardo pareceres!

abraços.

velho, tinha uma amigo meu q tava bem maior q vc, o bf dele acho q era 24, 25%... mas o loko tah tri bem agora, ele tomou um termogenico (termocuts). e whey... e uma dieta mto regrada... em + ou - 1 ano ele baixou o bf, acho q esta com uns 14% no olhometro...hehehe

mais vai lah meo, qlq duvida... tamos ae!

bons treinos e acompanhando!

[GabriZam 0]

velho, tinha uma amigo meu q tava bem maior q vc, o bf dele acho q era 24, 25%... mas o loko tah tri bem agora, ele tomou um termogenico (termocuts). e whey... e uma dieta mto regrada... em + ou - 1 ano ele baixou o bf, acho q esta com uns 14% no olhometro...hehehe

mais vai lah meo, qlq duvida... tamos ae!

bons treinos e acompanhando!

to tomando o lipo 6 black! achei bom...

mas essa semana agora entro forte com os aeróbios! aí sim...

Sexta que vem eu posto de novo as mesmas poses... e na outra e na outra! vms ver a diferença!

eu creio que já dê uma boa secada essa semana... assim espero!rsrs

vlw! abraços.

ps.: amanhã tem treino forte!!!

[Hina 0]

É isso ae, segue firme com os treinos e dieta!

Quanto à retenção, eu sempre bebo bastante água, mas se eu aumento o consumo de sódio, no outro dia sinto bastante a diferença, retém muito!

-> Acompanhando!

[Mone 13]

Oie! Ta afim de queimar a graxa rapido mesmo neh?

So nao vai dar uma de frango e tirar ferias depois do carnaval hein!? Segue firme!!!

Beijos!

[GabriZam 0]

Oie! Ta afim de queimar a graxa rapido mesmo neh?

So nao vai dar uma de frango e tirar ferias depois do carnaval hein!? Segue firme!!!

Beijos!

Então né! meu objetivo é o máximo até o carnaval, dps, eu vou emagrecer mais consciente!

mas minha meta pro verão 2011 é 2 gomos pelo menos!rsrs se aparecer os 6 melhor né!

Bom vms lá - Treino de Domingo (pré: 3 lipo 6 black + 2 shots de jack 3d + 3,6mg BCAA + 1 barra proteíca comida sólida)

treino Peito:

reto 10 - 40kg 8 - 50kg 6-60kg (cada lado)

inclinado 10 30kg 8 -40kg 6 -40kg (cada lado)

Declinado 10 - 30kg 8 40kg 6 - 50kg (cada lado)

Cross Over 3x 10 35kg

Tríceps:

Pull Down 10-8-6 c/ 35-40-45kg (estação)

Francesa (anilha) 16 3x8

Testa (barra w) 3x8 20kg (cada lado)

o tríceps foi intercalado c/ abdómen.

Overview: Puxei muito forte no treino, msmo tendo mantido os pesos, estava MTO calor, então deveria ter diminuído mto, percebi que perdi mto mto líquido, e que to começando a desinchar!

Sigo com a dieta,c/ mto água e fuçando por aí! VLW!

Editado Janeiro 17, 2011 às 17:42 por GabriZam

[GabriZam 0]

SEgunda feira!

PUTA SONO!rs

Já encomendei Whey nova! Caseína! agora vai!!!rsrs

Bom qto ao treino de ontem qria deixar claro que o peso é cada lado e sem a barra, devo postar o peso total de supino por ex. ao invés de 10 reps. c/ 40kg deveria colocar 80kg + barra?

Hj tem Muay Thai, e to ansioso para tomar o lipo 6 black e ir treinar!

vlw galera!

edit: não sei se o treino foi menos puxado ou eu to melhorando a condição física!rs tomara...

mas saí enxarcado de suor!

e amanhã pela manhã MUSCULAÇÂO!!!! só q acabou a proteína!!! vixi...qro nem ver!rs

vlw galera!

Editado Janeiro 18, 2011 às 00:31 por GabriZam