Diário Gabrizam

[GabriZam 0]

to triste!rs

ontem não fui treinar e hj tb não vou conseguir... e pra ajudar ontem passei dos limites na comida!rsrs tava com muita fome... aí já viu né!rsrs

dia longo de serviço, cachorro quente, mamãe colocou um prato na mesa... o pão quentinho... AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

meu desejo!? perder o paladar!rsrsrs

quem sabe né fica mais fácil!rs

mas enfim um dia perdido não vai me fazer regredir...(espero)

amanhã firme na academia e hj firme na dieta!rs

bjos vlw!

[Mone 13]

Ah menino... ta ai um desejo q eu nao tenho kkk perder o paladar jamais! Tem horas q uma escorregada nao mata, mas se vc fizer igual a mim na ultima semana vc ta perdido!

beijos

[Miziara 0]

eaeeeeee!!!

manu veio!!!!

vou falar igual no exercito antigamente pramim, curso de sobrevivencia na fazenda Tatu de Uberlandia !!! com todo respeito! rsrsrs

imagina um negao de 2metros gritando ate babar na sua orelha!!! uhauhauha

CE TA RELAXANDO BIZONHOOOO!!!!!! " NAO SENHORR!!""

ESSE PAO TINHA SEU NOME?????? "NAO SENHORR!!""

SEU ANIMALLL, SE VC QUER COMERR, VOCE CAÇAA!!!

escutar isso as 4 da manha sendo acordado com alvorada festiva ( tiro pra tudo quanto e lado) e achar uma galinha no meio do mato... comer so as 17:00. nosso corpo eh uma maquina mesmo!!!

to usando isso!!! se quero comer... eu caço antes ( musculacao)

eu tenho zero de conhecimento... mas aprendi a caçar rsrsrs

grande abraço!!!!! e vamo la....

VC tem 33 dias!!!

eu funciono sobre pressao!!!!

[GabriZam 0]

Agora é exercíto então nessa PORRA!

32 dias e contando...

exatos 1 dia de dieta ininterruptos!

Hj como disse não tem treino, mas amanhã!!! ah amanhã! o bicho pega!

vlw! abraços.

ps.: vou responder lá no seu diária miziara.

[Mone 13]

Pede pra sair!

[GabriZam 0]

hahahaha!

eu tava pensando aqui vejam o q vcs acham...

a dieta tá boa, não to me sentindo fraco nem nada, então dá pra forçar um pouco mais né?

logo vou fazer assim

terça- quinta

15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon e à noite 40' natação.

Segunda academia fechada, mas tenho treino de Muay Thai.

Quarta à noite tem Boxe então não nado.

Sexta malho pela manhã apenas 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon

sábado natação 40'

Domingo 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon + 40' natação.

fica mto pesado!? OVERTRAINNING? ou aguento?

Vou aumentar a ingestão da santa proteína tomando sempre BCAA antes do treino de 6-8 cáps. +- 6-8mg

Vou testar a partir de hoje até o dia 13/03 exatos 10 dias, se não me sentir extremamente cansado vou continuar por mais 10 dias e + 10 até o carnaval! Dps minha meta é 4 gomos no mínimo até Julho! será!?rsrs tomara!!!

[Hina 0]

hahahaha!

eu tava pensando aqui vejam o q vcs acham...

a dieta tá boa, não to me sentindo fraco nem nada, então dá pra forçar um pouco mais né?

logo vou fazer assim

terça- quinta

15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon e à noite 40' natação.

Segunda academia fechada, mas tenho treino de Muay Thai.

Quarta à noite tem Boxe então não nado.

Sexta malho pela manhã apenas 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon

sábado natação 40'

Domingo 15' eliptcon HIIT + Treino + 15' Eliptcon + 40' natação.

fica mto pesado!? OVERTRAINNING? ou aguento?

Vou aumentar a ingestão da santa proteína tomando sempre BCAA antes do treino de 6-8 cáps. +- 6-8mg

Vou testar a partir de hoje até o dia 13/03 exatos 10 dias, se não me sentir extremamente cansado vou continuar por mais 10 dias e + 10 até o carnaval! Dps minha meta é 4 gomos no mínimo até Julho! será!?rsrs tomara!!!

Se vc tiver com OVERTRAINNING vai sentir certamente!

Teve uma época que me empolguei e estava fazendo musculação 5x na semana de manhã cedo, daí umas 3x na semana ou mais fazia Yôga ao meio dia e de noite, corria de noite e nos findis, andava de bike também e outras vezes nadava.

No início foi até bem, mas comecei a me sentir super irritada por ter que fazer os exercícios, além do cansaso.

Mas o ápice foi quando estava num intensivo de ásanas no Yoga, ficando vários minutos em cada posição (isso é muito cruel, dói muito, vcs não tem idéia) e eu fui ficando tão irritada de estar lá que quase levantei querendo gritar e chutar todo mundo! Imagina que papelão

Consegui aguentar a aula até o fim, mesmo quase chorando de raiva... hehehehe

Depois dessa eu maneirei um pouco

Vc já pensou em tomar BCAA em pó? Eu tomo antes do treino e o efeito é quase que imediato, super bom!

Não sei, tomando cápsulas demais acho meio ruim pro estômago, um amigo meu já se sentia meio mal toda a vez q tomava as cápsulas de BCAA, que eram umas 6 ou 8 tb.. daí se vc usa sempre em grande quantidade, o pó acho que vale mais a pena!

[GabriZam 0]

Então quanto ao overtrainning eu sempre ouvi dizer q é bem difícil entrar, tem de ser um período longo de "Stress" muscular.

Eu vou tomar o BCAA em cápsula, mas o q eu tenho é bem bem bem fraquinha a cápsula e é em pó por dentro...

bom vou fazer esse teste aí se ficar mto mal eu paro e fico no normal...

tb não adianta qrer fazer milagre né!rsrs

comi a vida toda agora em 1 mês qro ficar gostoso!rsrs

mas vms q vms...

[GabriZam 0]

hahaha tava lendo meu último post que Looser!rs

bom galera vms ao resumo!

Dom. Treino C + 40' natação aprox. 1000 mts

Seg. Muay Thai

Ter. Treino A + 40' natação

Qua. Boxe (perdi a hora não vou treinar)

Overview

é possível mas preciso dormir mais senão é impossível acordar!

Vms indo caminhada longa!

Suplemento: Lipo 6 black + whey e Caseína sempre!

Valeu!

[Mone 13]

E como estao os resultados?

beijos