Avaliem E Me Ajudem Na Minha Dieta 2011

[Kl3it0n]

Andei pesquisando na net sobre a quantidade de proteínas em uma dieta de hipertrofia e cheguei num valor de 2kg de proteina por kg corporal. Estou com 94 kg, talvez não esteja muito alto a quantidade de proteinas nesta dieta?

Estou pensando também em fazer suplementação de ômega 3, mas tenho dúvida se supriria a necessidade de aumentar o nível de gorduras na dieta.

Obrigado novamente galera.

Editado Janeiro 8, 2011 às 15:30 por Kl3it0n

[Gusmão420]

Sim, não precisa de mais de 2-2,5g/Kg, mais não vejo problemas se vc tiver um vida mais agitada, tipo caminhar mto ou outros esforços.

Omega-3 é ótimo cara, não preocupa com as kcals não pois aumentará mto pouco.

Abraços.

[Kl3it0n]

Sim, não precisa de mais de 2-2,5g/Kg, mais não vejo problemas se vc tiver um vida mais agitada, tipo caminhar mto ou outros esforços.

Omega-3 é ótimo cara, não preocupa com as kcals não pois aumentará mto pouco.

Abraços.

Valew pelas explicações Gusmão420, e o que vc achou da modificação na dieta? Aumentei um pouco de carbo e proteinas em algumas refeições e diminui em outras pra ficar equilibrado, e na soma geral achei que deu uma quantidade boa. O Fish Oil é a mesma parada que ômega 3?

Editado Janeiro 9, 2011 às 01:36 por Kl3it0n

[Gusmão420]

Pelo seu peso e altura pode usar mais carb nas refs.

Sim, omega 3 é oleo de peixe, mais veja a dosagem de EPA/DHA por caps, o ideal são 3g/dia, então não pegue um q terá q usar 10caps por exemplo pra não ficar com um CxB baixo.

Abraços.