[Duvida] Tempo De Treino/suplementos/vitaminas

[lukashap]

Bom, tenho 16 anos e estou começando a fazer academia, queria umas dicas pra me ajudar no treino.

Queria saber, quanto tempo treinar, posso treinar até eu cansar, ou tem o tempo certo? É errado treinar o tempo todo e todos os dias?

Quais suplementos usar?

O que comer? Tipos de vitamina?

Apenas isso, abraços.

[animal bombadão]

HAHAHAHAHA só isso !? quer um cafezinho enquanto eu digito sua resposta não !?

vai pesquisar muleke !

[lukashap]

Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não?

Se não quer me ajudar cara, não responde.

[Asgardian]

Cara to aqui pra isso, acho que essa área é pra isso, não?

Se não quer me ajudar cara, não responde.

é sim amigo, mas é que no fórum há certas regras (dá uma olhada depois). Recomenda-se pesquisar no fórum e no blog antes de abrir um tópico pois já há respostas para a maioria das perguntas (principalmente para iniciantes)

De início leia este artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/06/suplementar-no-fim-de-semana/

, pesquisa o resto no blog e complementa aqui, se ainda restar alguma dúvida (o que acho improvável) abra um tópico , este será fechado, abraços

Editado Janeiro 4, 2011 às 22:15 por Asgardian

[animal bombadão]

hahaha espera ai pensando q alguem vai responder !

isso é uma area de treino ,vc pesquisa e monta um treino e bota aki pra alguem avaliar !

[PlayBODYboy]

afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ !

[animal bombadão]

afffff , ja começo mal , leia as regras primeiros antes de postar qualquer coisa , o ano todo divia ser inverno =/ !

é verdade ! e tambem tinha q dar um jeito no carnaval

Editado Janeiro 4, 2011 às 22:43 por animal bombadão

[lukashap]

Valeu ai Asgardian vou pesquisar mais vlw.

Vou ler o artigo.