Dor No Ombro Durante O Supino

[laranjamecanica 0]

Tem que procurar mesmo, porquê 100% normal te garanto que não está... Ou você extá executando o exercicício de maneira errada, ou o médico que você foi está precisando estudar mais. Quando fui ver a questão do meu joelho, ele não falou logo de cara que minha patela é deslocada, falou; "Está normal, só fazer execícios que melhora." Custou a me dizer que o normal dele incluia uma patela deslocada.

Já que o teu problema é bem na bursa, vá ver direitinho, vai que você tem bursite e não sabe? Senão me engano é isso que o meu tio tem, uma inflamação que ocorre algumas vezes, é um problema crônico parece.

Abraço!

Bursite é osso... no sal grosso .

[KaioNS 1]

Craw... estou realizando os exercícios do protocolo YTW igual nos vídeos que eu te perguntei. Gostaria de saber: devo realizá-lo todos os dias, mesmo que o treino não seja de peito ou ombro?

O princípio desses exercícios é fortalecer o manguito rotador ou apenas aquecer o ombro bem antes de realizar o treino de verdade?? Fiz igual o cara do vídeo... peguei um pesinho de 2kg e fiz várias repetições de cada movimento... 3 séries.

Segunda-feira treinarei peito novamente, farei um bom alongamento e os exercícios YTW antes de inciar o treino.

vlw

[craw69 2267]

Em geral, fazer apenas em dias que for treinar algum musculo do Upper Body está bom cara; mas tem gente que, dependendo da estrutura e do quanto estourado ela estiver, tem que fazer todos os dias porque um simples posicionamento de barra na nuca durante o agacho, tende a machucar por exemplo... se voce sente incomodo APENAS nos dias de peito, apenas nos dias de upper body (peito/ombro/costas/bracos) tende a funcionar bem

Ele faz ambos, fortalece e aquece especificamente as 4 porcoes do manguito. Apenas nao se preocupe em pegar cargas altas, mantenha na faixa sub-5kgs e se preocupe em realizar sempre focando o maximo o movimento perfeito; tambem nao busque a fadiga ou sentir musculo "queimando" (sao dicas obvias, mas bom repetir né ). 3x15-20 é o que a galera faz em geral.

Abracos

[KaioNS 1]

Em geral, fazer apenas em dias que for treinar algum musculo do Upper Body está bom cara; mas tem gente que, dependendo da estrutura e do quanto estourado ela estiver, tem que fazer todos os dias porque um simples posicionamento de barra na nuca durante o agacho, tende a machucar por exemplo... se voce sente incomodo APENAS nos dias de peito, apenas nos dias de upper body (peito/ombro/costas/bracos) tende a funcionar bem

Ele faz ambos, fortalece e aquece especificamente as 4 porcoes do manguito. Apenas nao se preocupe em pegar cargas altas, mantenha na faixa sub-5kgs e se preocupe em realizar sempre focando o maximo o movimento perfeito; tambem nao busque a fadiga ou sentir musculo "queimando" (sao dicas obvias, mas bom repetir né ). 3x15-20 é o que a galera faz em geral.

Abracos

Mais uma vez: uito obrigado, Craw! Sempre atencioso e com informações precísas!

Valeu mesmo! Tenho uma pequena dúvida, mas é outro assunto. Vou mandar uma MP pra vc...

Abraço!

[ImFool 80]

aproveitando o tópico vou relatar o que aconteceu hoje:

depois que terminei o agacho (rimeiro exercicio do dia) fui pro supino..mas antes lembrei de fazer o YTW..blz..peguei 3kg e logo depois que eu abaixei o braço pra completar o ptimeiro Y, não consegui levantar mais o braço esquerdo, deu uma pontada que eu nunca tinha sentido antes, parecia que o osso tava furando a carne ou algum nervo, a dor foi insuportavel :S nunca tinha tido essa dor antes..ai blz..já tinha alongado antes, mas fui alongar denovo e aos poucos a dor foi passando..ai fui pro supino e -com medo- tentei fazer, na primeira repetição eu senti essa dor denovo e desisti, ai alonguei mais, tentei fazer o YTW mais uma vez, e dessa vez consegui realizar ele inteiro com pouca dor, esperei mas um pouco, alonguei denovo e fiz outro YTW e não senti muita dor -parecia que algo tinha se ajeitado dentro do meu ombro- ai peguei 2 halteres leves e fui fazer supino com eles, com medo de pegar o com barra..

to até agora com medo..nunca tinha sentido tamanha dor..broxou legal meu treino e possivelmente vá broxar o proximo

[marc01 218]

eu sinto umapekenas pontadas no ombro esquerdo, na vdd eu sint mais quando eu aperto - o

isso eh lesao ou algo normal?

sito faz uns tempos jah, mas sempre fraquinhoo

Abraço

[danilorf 2051]

Craw, qual profissional vc foi pra ver isso? Ortopedista ou fisioterapeuta?