Treino Upper/lower

[dougprx128 0]

No caso vc faria esse AB2x ciclando e indo sabados e domingos pra dar 1 dia de intervalo entre cada treino, certo?

[atalaiafc 8]

No caso vc faria esse AB2x ciclando e indo sabados e domingos pra dar 1 dia de intervalo entre cada treino, certo?

Ficaria: Segunda A

Terça B

Quarta off

Quinta A

Sexta B

off

off

[R.Hellmann 60]

Cara 2 pra peito e 2 pra costas é o suficiente, fica tranquilo.

Ainda acho que você tem que manter supino, paralelas, militar e fazer barra e remada para costas

[atalaiafc 8]

Cara 2 pra peito e 2 pra costas é o suficiente, fica tranquilo.

Ainda acho que você tem que manter supino, paralelas, militar e fazer barra e remada para costas

Ok,ok...já entendi gente, ficou assim :

A – Upper Body – Mio.

Supino reto 5x5

Paralelas 4xF

Militar 3x5

Barra fixa 3xF

Remada curvada 3x5

O treino B eu peguei uns bizu com o craw69 e por enquanto vai ficar assim(bem basicão)

B - Lower Body - Mio

Agachamento 5x5

Extensora 4x5

Avanço 4x5

stiff 3x5

Acho que vou variar com o terra tb em um B1....

Valeuw galera por tudo...ficou assim o treino...Agora basta colocar em prática e ver como me adapto e alterar algo se achar necessário...Mas a priori e isso aí...Valeuwww....

[R.Hellmann 60]

Uma duvída esse F é até a falha? Se for não faça isso, faz 5 repetições também