Creatina

[Hipertrofia.org 1701]

O que é CREATINA ?

Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?

é verdade isso, qual eh a dosagem ideal?

eu tomo uma colherzinha (aquela de comer bolo em festa, das menores qeu tem) junto com malto depois do treino e no dias que não treino não tomo está certo???

Isso é artigo aqui do blog, só que retirei de outro site(com os devidos direitos), é uma artigo bem comercial, mas explica tudinho. E no próprio artigo diz a dosagem, é só ler amigo.

[pobacana 0]

Isso é artigo aqui do blog, só que retirei de outro site(com os devidos direitos), é uma artigo bem comercial, mas explica tudinho. E no próprio artigo diz a dosagem, é só ler amigo.

eae galera blz?? sou novo aqui no forum... nao entendo mt de suplementaçao espero q me ajudem!

comprei uma creatina de 300g da wallxtreme, essa marca é boa?

começei a tomar fazendo a saturação, na primeira semana (de saturação) me deu muita diarreia!

ja fiz o teste de parar de tomar, ai parou a diarreia, voltei a tomar (como saturação) e voltou a diarreia!

o que eu faço???

vlww!!!!!

[SRBIOTONICO 25]

TALVEZ SEU CORPO REJEITE A CREATINA , AI A ÚNICA SULUÇAO EH PARAR DE TOMAR TENTA PULAR A FAZE DE SATURAÇAO TOMANDO APENAS 5g POR DIA C NAUM MELHORAR JOGA FORA OU VENDE PRA ALGUEM Q NAUM TENHA PROBLEMAS COM ESSE TIPO DE SUPLEMENTO.

VC PODE SUBSTITUIR A CREATINA POR OUTRO SUPLEMENTO COMO O No2

[pobacana 0]

devo para de tomar?? ou nao fazer a saturação?

[SRBIOTONICO 25]

TENTA PRIMEIRO PULAR O PERIODO DE SATURAÇAO, TALVEZ INGERINDO CREATINA EM MENOR QUANTIDADE SEU ORGANISMO ACEITE O PRODUTO E NAUM VENHA MAIS A LHE CAUSAR PROBLEMAS , MAS SE MESMO ASSIM OS SINTOMAS PERSISTIREM VC DEVE PARAR DE TOMAR , O EFEITO DA DIARREIA PODE SER MUITO PREJUDICIAL AO SEU TREINAMENTO E NAUM VALE A PENA ALMENTANDO O RISCO DE CATABOLISMO MUSCULAR.

[Hipertrofia.org 1701]

eae galera blz?? sou novo aqui no forum... nao entendo mt de suplementaçao espero q me ajudem!

comprei uma creatina de 300g da wallxtreme, essa marca é boa?

começei a tomar fazendo a saturação, na primeira semana (de saturação) me deu muita diarreia!

ja fiz o teste de parar de tomar, ai parou a diarreia, voltei a tomar (como saturação) e voltou a diarreia!

o que eu faço???

vlww!!!!!

Calma, com qual colher você está dosando a creatina ???

Tinha um colega meu que estava fazendo a loucura de tomar 4 vezes ao dia, uma colher de sopa cheia de creatina. O coitado estava ocm uma diarréia de matar.

Você não está excedendo a dose recomendada ? 20g na saturação divido em 4 doses de 5g, uma colher de chá(a menor colher possível)?

[SRBIOTONICO 25]

BRONCO como faz pra colar a pergunta selecionada no topo do topico de resposta?

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[pobacana 0]

vlw pelo retorno ai galera...

eu estava fazendo a saturaçao da seguinte forma...

malho de manha entao tomava uma colher de chá de creatina diluida em malto antes do treino...

mais uma colher apos o treino tbm diluida em malto... atarde e anoite tomava uma colher de chá diluido em suco de fruta.

[LcsCoelho 0]

se vc tiver tumando uma logo antes e uma dps do treino, pode ser ai o problema!

tenta espaçar mais as doses tipo, vc passa 16 hrs acordado, toma de 4 em 4 hrs pra manter o nivel de creatina estavel!

sei la, como se fosse remedio, akeles que toma de 8 em 8 hrs ta ligado? to usando a deduçao, nada provado cientificamente.. ;D mas se tu tiver tumando muito proximo um do outro deve dar um pico!