Treino E Dieta Para Perder Gorduras Localizadas

[rafaelhcbr 0]

Olá gente, tenho 18 anos, comecei a treinar este mês.

Meu objetivo nesses 6 primeiros meses é perder a gordura localizada, principalmente no abdmomem que eu tenho muito, e nos outros 6 meses ganhar massa magra e começar a definir o abdomem.

Porém, apesar do meu objetivo nesses 6 primeiros meses ser apenas emagrecer e sumir com essa gordura da minha barriga, eu também estou treinando um pouco de musculação, para eu já ir me acostumando, porém o objetivo principal é perder gordura.

É possível perder isto em 6 meses com uma dieta boa, qual dieta me recomendam?

Eu também gostaria de dicas de treino, quanto tempo eu devo fazer de esteira, em qual ritmo, bicicleta, eliptico, etc.

Agradeço desde já.

[Fernando Bull 34]

Sim.

Vou te passar como perde gordura localizada.

Faça 200 crunchs de 12 em 12 horas e corre 12 Km por dia.*

*Ironic

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[rodts 169]

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