Novo Treino Hipertrofia

[mikementzer 0]

Bem pessoal, eu queria que vocês avaliassem minha nova rotina de treinamento, vai ficar dividida assim:

SEGUNDA - COSTAS E TRÍCEPS

TERÇA - PERNAS E ABDOMINAIS

QUARTA - PEITO E BÍCEPS

QUINTA - PERNAS E ABDOMINAIS

SEXTA - OMBRO E TRAPÉZIO

não vou postar os exercícios porque quero que vocês avaliem somente a divisão dos grupos musculares,

vlw!!!

[Kowalsky 8]

Se eu fosse vc dependendo da intensidade de treino dava mais descanço para as pernas, coisa de 2 dias pra pode destruir elas de novo!

E broder ve se segue o modelo de postar treinos, caso contrário seu tópico estará sujeito ao fechamento!

Abraço

[Fuentes 0]

Com certeza tem que postar os exercícios para avaliarmos como está seu treino.. porém essa divisão está puxada para as pernas mesmo, se você colocasse na sexta o treino de pernas+abd e adiasse para quinta o treino de ombros, acho que seria mais interessante, pois fica bem longe do treino de costas+tríceps.

[mikementzer 0]

mas perna é um músculo de recuperação mais rápida não?

o melhor não seria treina-la mais frequentemente?

[PlayBODYboy 3]

não tem essa de musuclo com recuérção mais rapida cara ! o minimo de descanço para qualquer musculo é 2 dias

[mikementzer 0]

poxa cara , num vou nem comentar o fato de você dizer que todo músculo tem o mesmo tempo de recuperação

[jonasdecorte 4]

mas perna é um músculo de recuperação mais rápida não?

o melhor não seria treina-la mais frequentemente?

Na verdade as pernas são um grupamento enorme! Por isso é bem comum suarmos e gastarmos bastante energia no treino delas.

Concordo com o que a galera falou, troca o treino de 5ª com o de 6ª.

[Mauricio471 0]

cara e melhor

segunda : Peito e Biceps e Ant Braço

Terça : Costa e Triceps , Abdomem

Quarta : Perna , Ombro e Trapezio

Quinta : Peito e Biceps e Ant Braço

Terça : Costa e Triceps e perna , abdomem

ow

segunda : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

terça : Costa e Triceps , Ombro e Trapezio

Quarta : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

Quinta : Costa e Triceps , Ombro e Trapezio

Terça : peito, biceps , perna , ant braço , abdomem

Editado Janeiro 4, 2011 às 07:09 por Mauricio471