5 Exercícios Que Vc Deve Parar De Fazer...para Sempre!

[Vida Loka 2]

Bom galera, estava dando uma navegada pelo site T-Nation e encontrei lá uma matéria recente do Dr. Clay Hyght (sinceramente não sei quem é) mas se escreve para o T-Nation é pq deve ser conhecedor do assunto...enfim, nesse artigo ele enumera 5 exercícios que devem ser abolidos, vou colocar aqui na ordem que lá está.

1 - Desenvolvimento Atrás da Nuca - Principal problema é que o movimento é feito com os ombros na posição extrema externa e abducção horizontal. Segundo o artigo essa posição força demais os ombros.

2 - Remada Alta com Barra Reta - Não entendi direito a tradução.

3 - Encolhimento Ombros Barra.

4 - Abdominal com torção

5 - Stiff com as costas curvadas.

Como meu inglês é pior do que o do Google logo vou colocar o link para o pessoal pesquisar:5 exercícios proibidos

[ulisseslol 34]

achei interessante, esperando uma tradução tbm

[Lukz Catto 3]

po vei, sobre os outros exercicios eu n tenho certeza, mas stiff com a costa curvada meio obvio ein?

ps: a cara do cidadao fazendo remada alta na foto do link é a melhor ein HSUAHAU

[Stealth-UK 6]

Pow eu to fazendo encolhimento com barra. Vou dar uma lida no artigo e conferir certinho. Alguem mais esta fazendo os exercicios no treino?

** Dei uma lida rapida, eles nao aconselham a fazer encolhimento com rotacao, esse acho que todos ja sabiam nao?

Editado Janeiro 3, 2011 às 15:56 por Stealth-UK

[Boykabp 1]

Eu fazia o " Desenvolvimento Atrás da Nuca " Troquei ele pelo desenvolvimento com halter !

[Marcelocastro 0]

eu faço desenvolvimento por tras e nunca tive problemas

remada alta com barra também, todo mundo faz

[claudiohavieira 0]

Ainda ã achei motivos solidos para ãa realizar tais exercicios....

[Stealth-UK 6]

Ainda ã achei motivos solidos para ãa realizar tais exercicios....

Ja ouviu falar em lesoes?

Eu ja parei de fazer remada alta edesenvolvimento por tras da nuca faz tempo ja, meu pulso ta meio zuado por causa da remada...

[homem do bigode cheiroso 0]

UHAHUAUH que coincidencia, semana passada eu tava fazendo remada alta e coloquei carga demais e senti um pouco o pulso direito, mas foi só diminuir um pouco a carga que não senti mais nada, nem vou parar de fazer ele, é só respeitar seus limites

[PlayBODYboy 3]

muito interessante , o unico que fazia ai era remada alta!