Ciclo Do Nano

[nanohacker 13]

HAHAHAHAHAHAHA mano ri litros com essa história da treta!

Mas mano, se for dar cabeçada no maluco, tem q dar no nariz pra quebrar na hora!

Quebrou o nariz do arrombado ou nao? hahahahaha!

Po pega leve Nano, tretar assim do nada é osso, fica mais tranquilo!

Se tiver ficando muito nervoso, procure pelos remedios: Ritmoneuram e Passiflorine, ambos são fitoterápicos e eu usava muito quando namorava e ficava com vontade de enfiar a mão na cara da minha ex kkkkkkkkkk.

Vamo q vamo mlk.

bons ganhos!

Abraços!

Porra Marinho, aheuaehuaehuahe! Foi coisa boba de momento, acho que os AES nem influenciaram! ( ou não )

Se eu ficar nervosão eu vejo esses ai sim!

Vamo que vamo, abração!

E ae nano, como estao os treinos, força/peso estao aumentando??

Abraço, acompanhando!

Eae Ogrolone! Força e peso aumentando sim, creio que estou mais pesado! Nada nas medidas, mas muito mais denso..

Vou me pesar esse fds, e talvez tirar umas fotos também!

Abraços, valeu por acompanhar!

[nanohacker 13]

RELATO PÓS TREINO DE ONTEM 26/01

Galera o dia todo foi perdido, academia superlotada e eu simplesmente não consigo treinar assim, resolvi parar o treino e treinar tudo amanhã, compensar o dia no sábado!

Tudo indo nos conformes, vamos ver a força mesmo amanha!

FDS me peso e talvez tire fotos pra galera!!!

Abração!

[Zé galinha 10]

nano aumentou as cargas nos basicos?pode postar os pesos q esta colokando?abraços

[nanohacker 13]

Cargas anteriores com as de agora...

Supino 35---50

Terra 40---75

Agachamento - Não faço pois tenho um problema no joelho... Se o Terra ja dói, com agachamento é pra quebrar!

Rosca direta - 17--22

Alternada - 16--22

Vou tirar as medidas no FDS e o peso, se for maior ja tiro foto!

Abraços.

[hickmorais 2]

que isso cara, que evolução - 35-50...

eu to pegando 3x8 com 35 no supino reto, pois eu começo ja regaçando no supino

inclinado

faz sozinho com 50-50?

[Zé galinha 10]

78 cada lado no terra?ou é o peso total?abraços

[nanohacker 13]

que isso cara, que evolução - 35-50...

eu to pegando 3x8 com 35 no supino reto, pois eu começo ja regaçando no supino

inclinado

faz sozinho com 50-50?

Não Hick, sozinho e PERFEITO é com 42---42...

45 eu faço 6 e as duas ultimas preciso de ajuda sim!

E 50 são seis repetições mais pra força mesmo, pra aumentar! Mas já consigo fazer duas.

78 cada lado no terra?ou é o peso total?abraços

75----75

Braços!

[Gusmão420 230]

Terra com quantas series?

[nanohacker 13]

Terra com quantas series?

12-10-8-6

[surfdi 0]

Caralho Nanoo, tá pegando pesado hein... Aí eu vejo vantagem!!!!