Avaliação Treino Abcd

[drod29 1]

Galera, alguém tem alguma sugestão?

Idade: 22 anos

Tempo de Treino: 1 Ano

Objetivo: Hipertrofia/Redução BF

[TheHalw5 17]

Mano, da pra vc melhorar os exercicios e eu não curto muito essa divisão prefero um ABCD assim:

A - Peito e triceps

B- Costas e Biceps

C- Pernas

D- Ombro e trapezio

Mas, nesse teu treino ai, no dia de peito faria inclinado como segundo exercicio, pra biceps acrescentaria mais um que seria Rosca Scott e jogaria esse ante-braço pro dia junto de Costas. Pernas ta ok! Costas eu acrescentaria remada curvada e barra fixa. Ombros eu faria primeiro Desenvolvimento.

Mano, eu mudaria essa divisão, faria como eu citei acima, mas caso vc n queria mudar ta ai a sugestão dos exercicios, no mais é só seguir a dieta e suplementação certa.

Abraço e bons treinos!

[drod29 1]

Mano, da pra vc melhorar os exercicios e eu não curto muito essa divisão prefero um ABCD assim:

A - Peito e triceps

B- Costas e Biceps

C- Pernas

D- Ombro e trapezio

Mas, nesse teu treino ai, no dia de peito faria inclinado como segundo exercicio, pra biceps acrescentaria mais um que seria Rosca Scott e jogaria esse ante-braço pro dia junto de Costas. Pernas ta ok! Costas eu acrescentaria remada curvada e barra fixa. Ombros eu faria primeiro Desenvolvimento.

Mano, eu mudaria essa divisão, faria como eu citei acima, mas caso vc n queria mudar ta ai a sugestão dos exercicios, no mais é só seguir a dieta e suplementação certa.

Abraço e bons treinos!

Opa Brother, obrigado pela opinião. Eu realmente gosto dessa divisão, já testei um monte de divisões e realmente é essa a que eu consigo o melhor desempenho.

Aonde você acrescentaria a remada curvada? (entre quais exercícios).

Grande abraço!

Editado Janeiro 3, 2011 às 01:16 por drod29

[TheHalw5 17]

Faça barra fixa como primeiro exercicio, depois remada curvada, tiraria essa remada aberta na maquina.

[drod29 1]

Faça barra fixa como primeiro exercicio, depois remada curvada, tiraria essa remada aberta na maquina.

Alterei lá!

Mais alguma sugestão?

Grande abraço!

Diogo.

[Bezerra 2]

Cara, não vejo mal algum em você fazer ABC2X, já que quer reduzir o BF !

[drod29 1]

Cara, não vejo mal algum em você fazer ABC2X, já que quer reduzir o BF !

Eu perdi 27kgs e ainda ganhei alguma massa muscular (desde janeiro do ano passado) mantendo esse tipo de treinamento. Sem drogas, apenas com dieta e treino. Não vejo porque mudar ...

[Bezerra 2]

tá certo cara, cada um conhece seu organismo ! abraço e bons treinos