Dieta Carb Cycling - Kiaa

[kiaa 0]

Valeu Gusmão!

Bjux!

[ice blue 8]

E ai kiaa arrumou as parada ai?

Tambem me confundi nos meus calculos hehe

Aqui no meu a quantidade diaria de gordura achei que ficou meio alta, mas quando ve ta certo mesmo.. sei la

Editado Janeiro 6, 2011 às 22:59 por ice blue

[kiaa 0]

Oie Ice

Ainda não calculei!

Vou calcular certinho na 2ª feira e posto aqui!

[Chun_li 31]

Oi kiaa,tá todo mundo falando dessa dieta cíclica,rs.

Dizem que´é boa,eu nunca me interessei pq tinha que calcular e as quantidades mudam,dia-a-dia,então deixava sempre pra lá,agora que tô de férias forçadas,talvez fosse uma boa eu experimentar,vou acompanhar aqui seus cáluclos e as dicas do pessoal.

Ai,nesse café da manha,se for ficar com ele,quando reformular,pq vc não tira a albumina e deixa tudo de claras,junto com os outros ingredientes e add a canela,fica bem gostoso!Esse já foi um dos meus café da manhã em dieta,só que era 1 banana apenas em vez de 2,e add tb 1 colher de mel,é gostoso demais

Bjux

[kiaa 0]

Oi kiaa,tá todo mundo falando dessa dieta cíclica,rs.

Dizem que´é boa,eu nunca me interessei pq tinha que calcular e as quantidades mudam,dia-a-dia,então deixava sempre pra lá,agora que tô de férias forçadas,talvez fosse uma boa eu experimentar,vou acompanhar aqui seus cáluclos e as dicas do pessoal.

Ai,nesse café da manha,se for ficar com ele,quando reformular,pq vc não tira a albumina e deixa tudo de claras,junto com os outros ingredientes e add a canela,fica bem gostoso!Esse já foi um dos meus café da manhã em dieta,só que era 1 banana apenas em vez de 2,e add tb 1 colher de mel,é gostoso demais

Bjux

Faz sim Chun!

Achei essa dieta bem interessante!

Tomara que de certo!

Só não tirei a albumina do café da manhã, pq iria ter que acrescentar bastante claras p/ ter uma quantidade boa de proteínas..

Mas minha vontade era esquecer que albumina existe

Obrigada pelas dicas!

Bjos

[kiaa 0]

Edit = Redirecionei a dieta atual p/ o inicio do tópico!

Editado Janeiro 10, 2011 às 22:55 por kiaa

[Gusmão420 230]

Achei a dieta fico boa, só poderia fazer o pós liquido sem banana e passas, apenas o shake msmo, pode jogar as bananas e passas no pré e no pós principalmente.

Quantas kcals tem em cada dia?

Bjos

[kiaa 0]

Achei a dieta fico boa, só poderia fazer o pós liquido sem banana e passas, apenas o shake msmo, pode jogar as bananas e passas no pré e no pós principalmente.

Quantas kcals tem em cada dia?

Bjos

Gusmão

MAs fiquei na dúvida.. pq se manter só o shake, a quantidade de carbo vai cair.. pensei em aumentar a quantidade de malto.. mas ia ter que aumentar tipo uns 100grs.. daí vai ficar muito enjoativo e grosso!

Pq no artigo que me basei p/ calcular a dieta, tá dizendo que 50% do carbo tem que ser no pós treino imediato.. Por isso acescentei a banana e passas.. Vc acha que devo aumentar o malto então?

alto carbo - 2834 kal - 253grs carbo/224grs prot/90grs fat

médio carbo - 2453kal - 158 grs carbo/224grs prot/90grs fat

baixo carbo - 2113 - 52grs carbo/224grs prot/90grs fat

Sei que a gordura tá fraca..

Mas sempre como mais que isso! kk

Amo azeite na salada.. devo colocar umas 3 colheres.. Por isso.. nem calculei direito!

Bjux!

Editado Janeiro 10, 2011 às 15:02 por kiaa

[Gusmão420 230]

Não aumentar, apenas tira a banana e as passas e joga no sólido ou aumenta a quantidade de macarrão no sólido, disse q o liquido deve ser apenas liquido.

Dieta fico bacana.

Bjos.

[kiaa 0]

Então vou dobrar a quantidade de macarrão!

Pode ser?

Valeu pelas dicas Gusmão!