##PK## 16 Postado Janeiro 15, 2011 às 20:46 Autor Postado Janeiro 15, 2011 às 20:46 blz comer duas demanha jah ta de bom tamanho?
Gusmão420 230 Postado Janeiro 15, 2011 às 21:58 Postado Janeiro 15, 2011 às 21:58 blz comer duas demanha jah ta de bom tamanho? Em questão de q? se for de gord não dá quase nada.
##PK## 16 Postado Janeiro 16, 2011 às 11:12 Autor Postado Janeiro 16, 2011 às 11:12 gusmão jah joguei fora as castanhas uhaahuahuhauhauah brother tu acha melhor eu colocar oque? de caju ou amendoin to pensando em comer amendoin para comer todos os dias faz mal tbm? quanto jah estaria bom para colocar na primeira refeição diariamente? estou alterando a dieta mais tarde jah posto ela aqui novamente vou altera carbos e tbm a gordura não utilizar somente azeite vou colocar queijo mais estou estudando mais tarde jah posto aqui
Gusmão420 230 Postado Janeiro 16, 2011 às 13:53 Postado Janeiro 16, 2011 às 13:53 Sim, pode mandar amendoim todo dia, alias eu faço isso. Quanto da amendoim colocar na primeira ref? 30g tem cerca de 15g de gord e 5 de carb e prot.
##PK## 16 Postado Janeiro 16, 2011 às 16:15 Autor Postado Janeiro 16, 2011 às 16:15 (editado) bom pessoal dêem suas opniões atualizada 16-01-2011 Editado Janeiro 16, 2011 às 16:16 por ##PK##
LeandroTwin 2.093 Postado Janeiro 16, 2011 às 23:46 Postado Janeiro 16, 2011 às 23:46 Eu gostei, só tiraria o carbo do pós-sólido. E pq a ultima refeição não jogou proteina e uma pouquinho de gordura??
##PK## 16 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:23 Autor Postado Janeiro 17, 2011 às 00:23 blz leandrão finalmente então dieta pronta uhahauahuahauhauhauhahu tomara que funcione vou ficar só com 50 de carbo então uhauhaahuahauh quero ver como vou me sair rapaziada eu jah é loko pra comer a bulka uhahau cutt é chato pra caralhooo ficou assim então dieta TCD 16-01-2011 22:23
Thiago Venoma 4 Postado Dezembro 8, 2011 às 13:53 Postado Dezembro 8, 2011 às 13:53 seguinte galaera atualizei a dieta falat alguma coisa? mais gordura? AEJ resolvi fazer sabado domingo terça e quinta segue link da dieta atualizada agora TCD dieta 13-01-2011 8:00 ABRAÇO GALERA Cara pode me mandar o link desta planilha que esta usando ????
Talison 11 Postado Dezembro 8, 2011 às 14:22 Postado Dezembro 8, 2011 às 14:22 Cara pode me mandar o link desta planilha que esta usando ???? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/
Thiago Venoma 4 Postado Dezembro 9, 2011 às 13:02 Postado Dezembro 9, 2011 às 13:02 http://www.hipertrof...el-para-dietas/ Vlw man.
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