Primeiro Cutting (Avaliação De Dieta)

[Gusmão420 230]

Cara vc pode usar ovos cozidos, alguma carne com azeite ou algumas sementes como castanha, nozes e amendoim.

[##PK## 16]

vlw cara mais vou dar uma pesquisada nos preços pra ver se vale a pena ussar sementes

pois ovo e carne não rola não da tempo

hoje eu fiz soh com 40g de albumina

nossa as 8:20 eu tava tonto tonto

quando fui comer as 9:30 pqp o azeite fudeu com tudo

mais deu uma melhoradinha

mais depois do almoço agora eu to zero-bala

mais fica sem carbo é muito foda mesmo não achei que as duas bananas que eu comia faziam tanta diferença

[Gusmão420 230]

Que isso cara, ovo no microondas leva 5min, e cozido 10-15min.

[##PK## 16]

seguinte gusmão eu acordo as 5:40 saiu de casa as 6:00 pro aej volto as 6:50 por aew

pego minhas coisas e saiu pro serviço que eu pego 7:30

e fika em outra cidade levo 40 minutos

[Gusmão420 230]

Tenso msmo mano, mais 5min dá pra fazer 5ovos no microondas!

[##PK## 16]

bixo como que tu faz no micro me explica?

não estoura tudo não?

gusmão amanha começo de certeza a ler teu diario hoje não deu uahauhauhahuahu

quero intender teu treino 531

cara sabe o AEJ que eu faço?

então eu to fazendo todo dia

eu treino 2ª 3ª 5ª 6ª AEJ é de domingo a domingo acredito que nã interfira no meu treino pois faço ele as 6 da manha e treino as 5 da tarde

soh queria saber se eu fazendo ele todos os dias corre o risco de seilah parar de dar resultados o alguma coisa do tipo

sei que até é um exesso mesmo

mais quero pegar pessado nesse mes porque quando chegar final de fevereiro as aulas já começam e acordar as 5:40 não vai dar mais

[Gusmão420 230]

Faz assim, quebra os ovos em um prato de vidro e bate apenas para misturar a gema na clara, tempera com o q quiser e colocar no micro, 4ovos, 4min, 5ovos, 5min, entendeu, não estoura nem nd.

AeJ não precisa fazer todo dia não, 3x na semana+treino pesado é mais q o suficiente.

Abraços!

[##PK## 16]

blz blz mais tbm fazendo todo dia

vou ter resultados mais rapidos neh?

cara eu aqui em cutting jah pensando no meu bulking

essa dieta tcd tu acha que é uma boa pra um clean bulk?

digo será que vou ter resultados bons tbm tipo alguma em dois meses?

[Gusmão420 230]

Ah não vejo motivo para fazer mais de 3x, só se quiser perder massa mais rapido. hsauhasuhasush

Cleanbulk é legal sim, e tcd é pra isso msmo. Sim, resultados lentos porem secos.

Abrços

[##PK## 16]

seguinte galaera atualizei a dieta falat alguma coisa?

mais gordura?

AEJ resolvi fazer sabado domingo terça e quinta

segue link da dieta atualizada agora TCD

dieta 13-01-2011 8:00

ABRAÇO GALERA