##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:00 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 14:00 opa plewers vlw por lembrar então eu usso salada no alomoço sim soh esqueci de colocar obrigado gusmão420 obrigado pela resposta então colocarei 50 g de malto no pós liquido no pré tirarei o carb vou colocar ovos inteiro me recomenda quantos? obrigado
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:09 Postado Janeiro 10, 2011 às 14:09 Pelo seu peso cerca de 4 está bom.
##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:24 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 15:24 Bom galera jah atualizei a dieta com as dicas ficou assim dieta cutting 2 mais alguma sugestão obrigado a todos
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:15 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:15 Eu faria como te disse, deixa só 4ovos no pré e no pós tira a albumina. Abraço.
##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:28 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 16:28 (editado) blz gusmão arrumei de novo seguinte cara tirar albumina no pós será? pq tipo como eu não tomo ela antes de dormir não seria melhor colocala ali no shake do pós ou então se eu tirar não vai interferir em nada? dieta atualizada vlw Editado Janeiro 10, 2011 às 16:38 por ##PK##
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:30 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:30 blz gusmão arrumei de novo seguinte cara tirar albumina no pós será? pq tipo como eu não tomo ela antes de dormir não seria melhor colocala ali no shake do pós ou então se eu tirar não vai interferir em nada? dieta atualizada vlw O shake pós é usado fontes de rapida absorção, e a albumina é mto lenta, e não precisa preocupar não, o frango é até mais lento q a albumina e com batata ainda fica bem lenta, relaxa. Abraços.
##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 16:39 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 16:39 blz jah atualizei gusmão deixei o azeite no pré pq acho que tem pouca gordura na dieta vo esperar o leandro olhar pra ver oque ele fala vlw mesmo gusmmão ajudou bastante
##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 21:53 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 21:53 galera uma duvida se eu tirar o carbo do desjejum ficaria uma dieta TCD?
Gusmão420 230 Postado Janeiro 10, 2011 às 22:08 Postado Janeiro 10, 2011 às 22:08 Sim, ficaria uma TCD, inclusive é uma boa ideia, eu faria.
##PK## 16 Postado Janeiro 10, 2011 às 23:32 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 23:32 (editado) vou fazer eu acho vou testar amanha pra ver como eu vou ficar até meio dia se não der tontura nen nada fiko nessa gusmão oque voçê me recomenda para colocar como gordura demanha depois do aej continuo com os 40g de albumina e coloco mais oque? obs tem que ser algo rapido tipo bater no liquidificador e pronto pq saiu correndo pro serviço eu pego as 7:30 e fika em outra cidade Editado Janeiro 11, 2011 às 09:46 por ##PK##
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