Diário Do P'l.

[SociallyCorrupt]

Bora tunar o shape Ravino. Tmb estou te dando uma força aki! Abs!

[ravinho]

Vaaleu Socially.

Vamo que vamo!

[Mone]

Fala moco!!! Cade os treinos!? Suspira pela instrutora mas nao esquece do ferro rapaz! 1! 2! 1! 2! Vamos la! vamos la!

[ravinho]

Hahahahaha Mone, eu to sem um treino definidio ainda... Essa semana to vendo isso ai vou começar a postar certinho.

Ontem eu fiz só peito e perna, com um monte de aparelhos, mas não lembro os nomes :/ mais tarde na loja eu vejo certinho e edito aqui.

[GabriZam]

Douglas, nem fale cara. É tenso D: mas é delirante ficar quase 2 horas por dia sozinho com ela dentro do carro, nem da vontade de socar o carro no mato e...

Mas é tenso, esses problemas dela... foda cara, guento ver mulher que apanha não cara, ela nem tem como se defender. Da vontade de amarra um cara desse e chuta o escroto dele até ele solta gemada pela bunda

DICA: PENSA NISSO QDO TIVER MALHANDO E ARREBENTO NOS PESOS!!!HAHAHA

[ravinho]

Hhahahaha... vou fazer isso sim GabriZam.

Vamos ver o que vira.

[ravinho]

Bom... vou montar um treinameno aqui para mim. Minha academia é bem de boa e o professor me permite montar um treino que eu acho que me agrada de depois ele ve, me fala como que tá, e vamos mudando caso necessário. Como eu não sei muito bem o nome dos aparelhos e exercícios, vou colocando ao meu ponto de vista, e quem puder por favor, me ajude a corrigir as falhas. Obrigado.

To montando em excel. Depois posto aqui.

[GabriZam]

Bom... vou montar um treinameno aqui para mim. Minha academia é bem de boa e o professor me permite montar um treino que eu acho que me agrada de depois ele ve, me fala como que tá, e vamos mudando caso necessário. Como eu não sei muito bem o nome dos aparelhos e exercícios, vou colocando ao meu ponto de vista, e quem puder por favor, me ajude a corrigir as falhas. Obrigado.

To montando em excel. Depois posto aqui.

Cara meu conselho é: Deixa o professor montar 1º e muda a cada mês, aí qdo tiver com uma força melhor vc monta no fórum por tentativa e erro algo que lhe seja útil!

de prima é foda hein... montar sozinho... pq são milhares de variantes!

[ravinho]

Pois é GabriZam... eu atualmente faço toda a aparelhagem da academia todos os dias. Fico em média 2 horas/dia lá. Andei lendo e vi muitos detalhes. Vou deixar que o professor monte e vamos mudando conforme necessidades.

Eu sinceramente faço com gosto, todas a as aparelhagens... Sem pressa nenhuma, faço uma boa caminhada daqui até lá, ai faço um pouco de musculação subo la para a esteira, fico por lá um tempo, volto, faço mais músculação ai volto para a esteira, e assim vai.

Malho tudo mesmo, perna completa, frente, traz, dentro, fora, biribi, biriba. Tudo

Editado Janeiro 14, 2011 às 19:53 por ravinho

[GabriZam]

Pois é GabriZam... eu atualmente faço toda a aparelhagem da academia todos os dias. Fico em média 2 horas/dia lá. Andei lendo e vi muitos detalhes. Vou deixar que o professor monte e vamos mudando conforme necessidades.

Acho mais inteligente, afinal ele Estudou, ou devia!rsrs

eu fiz assim, com o tempo peço um exercício, tiro outro, substituo outro...

pq no final das contas pra amadores o importante é a intensidade e execução!

e não qual exercício...necessariamente!rs

opnião.