Ajuda Suplementos

[baianoricardo]

whey+dextrose só APÓS O TREINO

creatina todos os dias (no dia de treino vc mistura a crea com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

albumina todos os dias

[baianoricardo]

Tenta vender o bcaa e o zma pra alguem...

Se quiser adiciona um multivitaminico tbem: opti-men, onrange triad... em ultimo caso daily formula ou centrum...

vitamina C tbem é uma boa...

antes da minha dieta+suplementação eu estava com 82kg, atualmente estou com 91kg...

Da uma olhada no meu tópico q vc vai ver +ou- como eu comecei:

Editado Janeiro 2, 2011 às 17:13 por baianoricardo

[GVacaro]

Dieta com 108g de proteína só? Como tu vai ganhar peso desse jeito fii?

Pelo que eu saiba, dieta hiperprotéica não dá pedra nos rins não Oo

Tem até um post no hipertrofia sobre isso, dá uma lida lá

[Don_alemao]

Cara eu acho errado o pessoal ficar receitando as coisas aqui. Optimen, OT, apesar de serem bons são desnecessários nesse caso né? o cara malha a 1 mês, tem pouco conhecimento sobre suplementos e provavelmente nem dieta tem.

Leia muito a área de nutrição e dietas cara, não dê prioridade a suplementos agora.