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[Shady_ 0]

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Editado Janeiro 14, 2015 às 04:47 por Ronan Bogare

[Kowalsky 8]

Olá!

Faltou pesquisa agora em broder, procura olhar os tópicos fixos tem muita coisa boa.

Em respeito a sua pergunta antes de mais nada se preucupe com a intensidade/qualidade do seu treino, alimentação, descanço.Em 4 º lugar vem a suplementação.

Por ser hipercalórico eu aconselho a tomar logo após o treino pois no hiper já tem whey,malto etc. juntamente com a creatina.

[dgbraga 2]

Acho q hipercalórico após o treino não é uma boa não, tem mto carbo, tomei um tempo assim com agua e fiquei inchado, ganhei peso mas sem qualidade.Tenta de manhã no desjejum. abraço

[Kowalsky 8]

Se tem muito carbo depende do hipercalórico, o meu eu tomo e nao tenho esse problema cresço com muita qualidade

[Shady_ 0]

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Editado Janeiro 14, 2015 às 04:47 por Ronan Bogare

[PlayBODYboy 3]

cara ja que tu só tem o hiper toma ele ao acordar , antes do treino 1 hora antes 1h e meia , e depois do treino com creatina não precisa da dextrose guarda ela pra quando pegar o whey , mas de uma procurada ai no forum kara tem tudo aki!

[Kowalsky 8]

Cara creatina se toma só 5g por dia após o treino, é ilusão isso de tomar antes.

Vc ta mandando qts gramas/dia

[Shady_ 0]

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Editado Janeiro 14, 2015 às 04:47 por Ronan Bogare

[Kowalsky 8]

É melhor pro seu dinheiro pq 5g dessas 10 vao ser eliminadas na urina. E essa questão de tomar após sim é melhor pois e o horario que o seu corpo melhor absorve os nutrientes.

Abraço

[Shady_ 0]

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Editado Janeiro 14, 2015 às 04:48 por Ronan Bogare