Stronglift 5X5

[faelhpt 12]

pessoal, estou mt interessado em começar com o SL 5x5.

gostaria de saber de quem faz ou ja fez esse treino como avalia na pratica? obteve ganhos de força? e de massa magra? medidas? medidas de braço aumentaram tb?

[2]

[Danilo Z 2734]

pessoal, estou mt interessado em começar com o SL 5x5.

gostaria de saber de quem faz ou ja fez esse treino como avalia na pratica? obteve ganhos de força? e de massa magra? medidas? medidas de braço aumentaram tb?

Pode ser eu?

Início das cargas no 5x5 (primeira semana) agacho livre: 130 Kgs, terra: 160 Kgs, remada:82 Kgs, supino 90 Kgs, militar 46 Kgs e paralelas com 30 Kgs adcionais, e rosca com 46 Kgs.

Depois do 5x5: agacho: 174 Kgs, terra 220 Kgs, remada:118 Kgs, supino: 118 Kgs, militar:80 Kgs, paralelas com 72 Kgs adicionais e rosca com 76 Kgs. (não contando o peso da barra em nenhum exercício)

Pesava 94 Kgs e após 5 meses de 5x5 bati 108 Kgs,lembro só o braço q no começo tinha 42 cm e agora tem 44 cm e pantu q tinha 44 e agora tem 47 cm (nem sei porque cresceu,deve ser estímulo indireto do agacho,mas cresceu )o resto não tirei medidas.

E a contar q a dieta não tava lá essas coisas julgo ter sido bons ganhos,ainda mais porque já tinha + de 2 anos de treino e tinha ficado estagnado nas cargas,medidas e peso por meses antes do 5x5,nada a reclamar,agora pretendo fazer o 531.

[danilorf 2051]

Tá bruto ein Danilo, pqp vei. Tem quanto de altura?

[Hardcorebb 0]

fez algum uso de esteroide nesse tempo que fez o 5x5 ?

[pablomariz 21]

Caralho velho... 40kg de cada lado no desenvolvimento? E eu achando meus 13 de cada lado pesado, auhahauhaa

[raDiamond 0]

voltei a malhar no começo do mês,vocês me recomendariam mandar esse treino agora ,ou continuo fazendo meu treino regular e daqui a 1 mês começo com o 5x5?Viso hipertrofia,grato!

[Matheus_ 309]

voltei a malhar no começo do mês,vocês me recomendariam mandar esse treino agora ,ou continuo fazendo meu treino regular e daqui a 1 mês começo com o 5x5?Viso hipertrofia,grato!

pode começar agora já

vai ser melhor ainda eu acho

[raDiamond 0]

irei seguir seu conselho matheus,abraço!

[Visitante maloquerojiujitsu]

Pesadão msm viu Danilo, parabens!

tenho outras duvidas... nao sei de qts polegadas tem as barras da academia mt menos as anilhas, enfim, posso treinar com as que tem msm?

e outra dúvida, eu posso conciliar o 5x5 com o jiu jitsu? de modo que terça qui e sab eu faço o SL e nos outros dias treino JJ, sera que vou ter bons ganhos seguindo essa rotina?

[pablomariz 21]

Pesadão msm viu Danilo, parabens!

tenho outras duvidas... nao sei de qts polegadas tem as barras da academia mt menos as anilhas, enfim, posso treinar com as que tem msm?

e outra dúvida, eu posso conciliar o 5x5 com o jiu jitsu? de modo que terça qui e sab eu faço o SL e nos outros dias treino JJ, sera que vou ter bons ganhos seguindo essa rotina?

Pesadão msm viu Danilo, parabens!

tenho outras duvidas... nao sei de qts polegadas tem as barras da academia mt menos as anilhas, enfim, posso treinar com as que tem msm?

e outra dúvida, eu posso conciliar o 5x5 com o jiu jitsu? de modo que terça qui e sab eu faço o SL e nos outros dias treino JJ, sera que vou ter bons ganhos seguindo essa rotina?

Eu faço o SL seg/qua/sex e treino jj todo dia e já tô sentindo a diferença da força nos treinos... claro que existe um desgaste, mas como tu só vai treinar jj nos dias off do SL, acho que é tranquilo!