Reinaldo.Gomes 275 Postado Novembro 13, 2011 às 23:16 Postado Novembro 13, 2011 às 23:16 O método apresentado neste tópico é realmente o original? Não sei, eu nem sigo ss ou sl. E qual a diferença pro músculo entre o pendlay rows e a remada curvada(sem encostar as anilhas no chão)? Em geral, aquela descansada com a barra no chão de cerca de 1 segundo pra respirar, é melhor pra força, enquanto que não descansar no meio da série, mantendo o músculo sob tensão o tempo todo, seria melhor pra hipertrofia. E se deixar a barra despencar no pendlay, vai estar fazendo só meio exercício.
Visitante Postado Novembro 14, 2011 às 01:00 Postado Novembro 14, 2011 às 01:00 Outra duvida: È com excentrica lenta e concentrica explosiva né?
Reinaldo.Gomes 275 Postado Novembro 14, 2011 às 05:09 Postado Novembro 14, 2011 às 05:09 Outra duvida: È com excentrica lenta e concentrica explosiva né?
Supermoderador Aless 4675 Postado Novembro 14, 2011 às 09:43 Supermoderador Postado Novembro 14, 2011 às 09:43 Outra duvida: È com excentrica lenta e concentrica explosiva né? O livro recomenda sempre executar o exercício de forma explosiva, o mais rápido possível (quando as cargas estiverem altas, ser rápido será impossível, mas ainda assim você estará aplicando a força de forma explosiva) e o retorno controlado. Quanto a essas conversas de ganho de massa nesse treino. No meu primeiro mês de treino eu baixei 50% as minhas cargas. Com cargas relativamente baixas e uma dieta hipercalórica, ganhei 5,4Kg de massa magra e 1,9Kg de gordura. E eu já treinava a 1 ano. Se você fizer os exercícios da forma correta e realmente comer, não tem como não crescer.
Visitante Postado Novembro 14, 2011 às 14:24 Postado Novembro 14, 2011 às 14:24 O livro recomenda sempre executar o exercício de forma explosiva, o mais rápido possível (quando as cargas estiverem altas, ser rápido será impossível, mas ainda assim você estará aplicando a força de forma explosiva) e o retorno controlado. Quanto a essas conversas de ganho de massa nesse treino. No meu primeiro mês de treino eu baixei 50% as minhas cargas. Com cargas relativamente baixas e uma dieta hipercalórica, ganhei 5,4Kg de massa magra e 1,9Kg de gordura. E eu já treinava a 1 ano. Se você fizer os exercícios da forma correta e realmente comer, não tem como não crescer. Obrigado pela ajuda e pelo relato, foi uma boa motivação.. Reinaldo gomes@: Obrigado também, irei ler. Topic@: Falta menos de 1 hr e meia pra mim iniciar o novo treino, talvez eu abra um diário, porém seila pq talvez ngm leia... mas pelo menos a evolução eu vou anotar certinho pra saber... abraços a todos
lhygc 0 Postado Novembro 16, 2011 às 14:33 Postado Novembro 16, 2011 às 14:33 estava lendo os tópicos aqui do SL e li que é possivel ganhar braço no agachamento. alguem me explica como isso é possivel? da minha percepção os músculos usados são do abdome pra baixo, pode ser ignorância minha, mas alguém me explica ai xDDD
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 16, 2011 às 14:55 Postado Novembro 16, 2011 às 14:55 Agachamento libera muito hormonios no corpo. Logo ajuda no desenvolvimento dos braços. Pq testosterona é musculo (praticamente) É mais ou menos essa a teoria.
mcosta.14 0 Postado Novembro 16, 2011 às 22:55 Postado Novembro 16, 2011 às 22:55 (editado) o aquecimento do stronglift como li no livro funciona assim : 2 séries com a barra 1 série com 3 reps com 65% do peso do exercício 5 séries e 5 reps com 100% do peso que seria ja as séries fora do aquecimento... isso em todos os exercícios né porque o treino trabalha cada parte do corpo em um exercício por isso aquecer em todos. so o terra que o aquecimento é diferente: 1 série de 5 reps com 60% do peso 1 série de 5 reps com 75% do peso e as 1 séries com 5 reps com 100% do peso é basicamente isso msm o aquecimento ? pelo menos o livro que o ice traduziu la ta assim ,a mas cada hora vejo alguem com aquecimentos diferentes ... enquanto aos alongamentos pra esse treino ? li que é ruim alongar antes , mais li tbm que os musculos crescem mais facil alongando algo assim ... peço ajuda ae nessas duvidas por favor (estou a 1 mês no stronglift e tenho gostado do treino) Editado Novembro 16, 2011 às 23:48 por mcosta.14
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 16, 2011 às 22:59 Supermoderador Postado Novembro 16, 2011 às 22:59 o aquecimento do stronglift como li no livro funciona assim : 2 séries com a barra 1 série com 3 reps com 65% do peso do exercício 5 séries e 5 reps com 100% do peso que seria ja as séries fora do aquecimento... isso em todos os exercícios né porque o treino trabalha cada parte do corpo em um exercício por isso aquecer em todos. so o terra que o aquecimento é diferente: 1 série de 5 reps com 60% do peso 1 série de 5 reps com 75% do peso e as 5 séries com 1 reps com 100% do peso é basicamente isso msm o aquecimento ? pelo menos o livro que o ice traduziu la ta assim ,a mas cada hora vejo alguem com aquecimentos diferentes ... enquanto aos alongamentos pra esse treino ? li que é ruim alongar antes , mais li tbm que os musculos crescem mais facil alongando algo assim ... peço ajuda ae nessas duvidas por favor (estou a 1 mês no stronglift e tenho gostado do treino) O Terra não é UMA serie de 5 reps?
mcosta.14 0 Postado Novembro 16, 2011 às 23:43 Postado Novembro 16, 2011 às 23:43 O Terra não é UMA serie de 5 reps? é vdd troquei , ja editei ... mais alguem pode ve se isso msm o aquecimento e quanto aos alongamentos ;x
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