Firminão 260 Postado Novembro 6, 2011 às 13:18 Postado Novembro 6, 2011 às 13:18 Estava vendo o canal desse cara : http://www.youtube.com/user/mitchelltom32#p/u/0/GR3PW8t4wko e achei interessante o Sumo Deadlift. Testei e achei mais fácil de executá-lo. Gostaria de saber se trocar o deadlift convencional pelo sumo deadlift pode trazer alguma mudança prejudicial ao treino quanto aos músculos recrutados, ao ver o vídeo tive a impressão de que exige menos esforço nas pernas, mas, ao testar, senti que a tensão foi a mesma.
forma 4 Postado Novembro 6, 2011 às 14:27 Postado Novembro 6, 2011 às 14:27 uma duvida que me surgiu aqui os aquecimentos são feitos em todos exercicios ou só no primeiro?
mandachuva 167 Postado Novembro 6, 2011 às 15:01 Postado Novembro 6, 2011 às 15:01 Estava vendo o canal desse cara : http://www.youtube.c...u/0/GR3PW8t4wko e achei interessante o Sumo Deadlift. Testei e achei mais fácil de executá-lo. Gostaria de saber se trocar o deadlift convencional pelo sumo deadlift pode trazer alguma mudança prejudicial ao treino quanto aos músculos recrutados, ao ver o vídeo tive a impressão de que exige menos esforço nas pernas, mas, ao testar, senti que a tensão foi a mesma. No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. uma duvida que me surgiu aqui os aquecimentos são feitos em todos exercicios ou só no primeiro? Em todos os exercícios.
Firminão 260 Postado Novembro 6, 2011 às 16:41 Postado Novembro 6, 2011 às 16:41 No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. Em todos os exercícios. No Sumô os músculos recrutados são um pouco diferentes. Mas uma difereça que eu considero fundamental é que ele exige menos estabilização do core, pelo fato do tronco ficar mais vertical. Por esse motivo, eu acho que o deadlift normal vai te trazer muito mais benefícios a longo prazo. Eu não trocaria. Entendi. Não sei se é à isso que você se refere, mas eu realmente senti uma maior facilidade de, como posso dizer, levantar sem tem que concentrar tanto esforço mental na lombar/glúteos. Continuarei com o tradicional então. Obrigado!
Biker 68 Postado Novembro 6, 2011 às 19:13 Postado Novembro 6, 2011 às 19:13 (editado) To pensando em fazer este método de treinamento o mais rápido possível, de preferencia em dezembro mas tenho duas duvidas: 1) Quanto tempo mais ou menos dura este treino? +/- 1h 30 por dia? 2) Fim de ano, normalmente, a minha academia fecha por uma semana +/- em dezembro, e provavelmente eu vou viajar em janeiro por volta de uma semana e em fevereiro por 10 dias, sera que compensa espera para começa depois da viagem em fev. ou já inicio em dezembro ? Editado Novembro 6, 2011 às 19:16 por Biker
kyo22 100 Postado Novembro 6, 2011 às 20:16 Postado Novembro 6, 2011 às 20:16 To pensando em fazer este método de treinamento o mais rápido possível, de preferencia em dezembro mas tenho duas duvidas: 1) Quanto tempo mais ou menos dura este treino? +/- 1h 30 por dia? 2) Fim de ano, normalmente, a minha academia fecha por uma semana +/- em dezembro, e provavelmente eu vou viajar em janeiro por volta de uma semana e em fevereiro por 10 dias, sera que compensa espera para começa depois da viagem em fev. ou já inicio em dezembro ? 45-60 min Começa agora de uma vez, não faz sentido esperar. Além disso esses treinos fullbody são incríveis pois se você fica fora da academia umas 2 semanas não perde nada.
Nedog 3 Postado Novembro 6, 2011 às 21:26 Postado Novembro 6, 2011 às 21:26 aew galera tenho duas duvidas tb em relação ao treino... 1º Os ganhos são parecidos com o do G.V.T ou são mais direcionados pra força msm??... pergunto isso pq são exercicios full body tb, sei q a pegada é totalmente diferente, mais fico aew a duvida... 2º Tinha mandado um GVT e qdo acabei tava mandando esse treino akew http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27592-fique-grande-por-derek-charlebois/ mais tive q interrompe-lo pois fiquei mto doente e fiquei duas semanas longe da academia, perdi 5 Kg e com ctz perdi força tb, queria sabe se ao voltar segunda pra academia o Stronglift seria uma boa? Tava entre ele ou um ABCDE.
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 6, 2011 às 22:05 Supermoderador Postado Novembro 6, 2011 às 22:05 GVT é treino de volume, 10X10, e usa bastante isoladores. Não há muita semelhança entre um SL e um treino split do tipo ABCDE, um visa força, o outro hipertrofia. Com o tempo a força leva a hipertrofia (apontem um powerlifter pequeno...), o contrário não é necessáriamente verdadeiro.
Nedog 3 Postado Novembro 6, 2011 às 22:33 Postado Novembro 6, 2011 às 22:33 Eu perdi peso por ter ficado doente mas graças a memoria muscular espero eu recuperar rapido, ta certo q 5 Kg é mto peso é foda mas a intenção do ABCDE era mais pra esse periodo de "recuperação doq a doença me levou" ahuauhuahauha. Por isso a duvida, mas ainda naum decidi qual vou faze...
Biker 68 Postado Novembro 6, 2011 às 22:49 Postado Novembro 6, 2011 às 22:49 (editado) 45-60 min Começa agora de uma vez, não faz sentido esperar. Além disso esses treinos fullbody são incríveis pois se você fica fora da academia umas 2 semanas não perde nada. O problema é que lesionei a minha coxa e só daqui a umas duas ou três semanas que vou estar inteiro de novo, contudo eu vou começar com a barra zerada mas mesmo assim acredito que nao vale muito a pena arrisca e ficar mais tempo se recuperando Editado Novembro 6, 2011 às 22:50 por Biker
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