Supermoderador busarello Postado Novembro 8, 2015 às 13:05 Supermoderador Postado Novembro 8, 2015 às 13:05 Em 07/11/2015 em 22:43, Daftendirekt disse: posso trocar por agachamento frontal? me sinto bem melhor fazendo o frontal Expandir Poder pode. Mas a musculatura alvo do agacho frontal difere um pouco do agacho comum.
Lord Kduh Postado Novembro 15, 2015 às 18:57 Postado Novembro 15, 2015 às 18:57 Ola amigos gostaria de fazer um pequeno relato a respeito deste treino: Já um pouco cansado do mesmo treino cansativo resolvi treinar o StrongLift, com a intenção de dar um descanso... Li a respeito do treino e resolvi colocar em pratica, mais tendo algumas restrições como por ex: Levantamento terra pois não são todas as academias que o permitem. Comecei a treinar e realmente sua constatei sua eficácia no aumento da massa muscular e ganhos. Resumindo, antes fazia rosca direta com 12/15Kg de casa lado e hoje com meros 1 mês de treino estou fazendo o mesmo exercício com 20kg de cada lado sem precisar roubar etc. Gostaria de agradecer ao fórum pela incrível variedade de informação a respeito não só deste treino mais de vários assuntos em geral.
Luiz.F Postado Novembro 22, 2015 às 19:27 Postado Novembro 22, 2015 às 19:27 Alguém teria os Ebooks que o finado Iceman traduziu ?
Rennatow10 Postado Novembro 26, 2015 às 20:05 Postado Novembro 26, 2015 às 20:05 Em 22/11/2015 em 19:27, Luiz.F disse: Alguém teria os Ebooks que o finado Iceman traduziu ? Expandir http://www53.zippyshare.com/v/rfjz2D6O/file.html Kratz e Luiz.F reagiu a isso 2
CarlosP Postado Dezembro 12, 2015 às 13:42 Postado Dezembro 12, 2015 às 13:42 SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava. Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho.
Jukalp Postado Dezembro 12, 2015 às 13:44 Postado Dezembro 12, 2015 às 13:44 Em 12/12/2015 em 13:42, CarlosP disse: SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava. Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho. Expandir teve aumento de massa,ou se teve foi inferior ao treino de hipertrofia ?
CarlosP Postado Dezembro 12, 2015 às 14:06 Postado Dezembro 12, 2015 às 14:06 Em 12/12/2015 em 13:44, Jukalp disse: teve aumento de massa,ou se teve foi inferior ao treino de hipertrofia ? Expandir Em ambos ganhei massa, mas pouca. Aliás, no SL 5x5 ganhei muito mais do que no 5/3/1 pois era iniciante com 3 meses de academia. Mas nada como um bom treino virado pra hipertrofia.
Kratz Postado Março 28, 2016 às 17:40 Postado Março 28, 2016 às 17:40 Em 12/12/2015 em 13:42, CarlosP disse: SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava. Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho. Expandir Você tem o e-book traduzido do 5/3/1 brother? Alguns links do tópico que tem sobre ele aqui no fórum estão off
renan_rdgs Postado Agosto 1, 2016 às 01:30 Postado Agosto 1, 2016 às 01:30 O que fazer nos dias de intervalo? (terça e quinta) Sei que o indicado é simplesmente descansar, mas estou tão acostumado a ir pra academia 5x por semana que acho que isso seria impossível pra mim; passar dois dias sem ir pra academia. Acho que atrapalharia até minha 'programação mental', meu hábito... Sugestões?
Torf Postado Agosto 1, 2016 às 01:53 Postado Agosto 1, 2016 às 01:53 Em 01/08/2016 em 01:30, renan_rdgs disse: O que fazer nos dias de intervalo? (terça e quinta) Sei que o indicado é simplesmente descansar, mas estou tão acostumado a ir pra academia 5x por semana que acho que isso seria impossível pra mim; passar dois dias sem ir pra academia. Acho que atrapalharia até minha 'programação mental', meu hábito... Sugestões? Expandir Pode fazer abdominais e panturrilha nesses dois dias.
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