Stronglift 5X5

[busarello 3354]

 

posso trocar por agachamento frontal? me sinto bem melhor fazendo o frontal

Poder pode. Mas a musculatura alvo do agacho frontal difere um pouco do agacho comum. 

[Lord Kduh 0]

Ola amigos gostaria de fazer um pequeno relato a respeito deste treino:

Já um pouco cansado do mesmo treino cansativo resolvi treinar o StrongLift, com a intenção de dar um descanso...

Li a respeito do treino e resolvi colocar em pratica, mais tendo algumas restrições como por ex: Levantamento terra pois não são todas as academias que o permitem.

Comecei a treinar e realmente sua constatei sua eficácia no aumento da massa muscular e ganhos.

Resumindo, antes fazia rosca direta com 12/15Kg de casa lado e hoje com meros 1 mês de treino estou fazendo o mesmo exercício com 20kg de cada lado sem precisar roubar etc.

Gostaria de agradecer ao fórum pela incrível variedade de informação a respeito não só deste treino mais de vários assuntos em geral.

[Luiz.F 45]

Alguém teria os  Ebooks que o finado Iceman traduziu ?

 

[Rennatow10 135]

Em 22/11/2015 17:27:09, Luiz.F disse:

Alguém teria os  Ebooks que o finado Iceman traduziu ?

 

http://www53.zippyshare.com/v/rfjz2D6O/file.html

[CarlosP 67]

SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava.

Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho.

 

 

[Jukalp 120]

1 minuto atrás, CarlosP disse:

SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava.

Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho.

 

 

teve aumento de massa,ou se teve foi inferior ao treino de hipertrofia ?

[CarlosP 67]

20 minutos atrás, Jukalp disse:

teve aumento de massa,ou se teve foi inferior ao treino de hipertrofia ?

 

Em ambos ganhei massa, mas pouca. Aliás, no SL 5x5 ganhei muito mais do que no 5/3/1 pois era iniciante com 3 meses de academia. Mas nada como um bom treino virado pra hipertrofia.

 

[Kratz 124]

Em 12/12/2015 at 11:42, CarlosP disse:

SL 5x5 como já disseram aqui é um treino para iniciante. Mas acho que pode ser usado para quem procure progredir cargas, seja ele iniciante ou intermediário. No entanto existem outros programas muito mais focados neste tema. Eu sugiro o 5/3/1. Após 1 ano e meio de treinamento de Hipertrofia vi que minhas cargas nos compostos não subiram como esperava.

Experimentei o 5/3/1 e consegui quebrar plateaus. Aconselho.

 

 

Você tem o e-book traduzido do 5/3/1 brother? Alguns links do tópico que tem sobre ele aqui no fórum estão off 

[renan_rdgs 39]

O que fazer nos dias de intervalo? (terça e quinta)

 

Sei que o indicado é simplesmente descansar, mas estou tão acostumado a ir pra academia 5x por semana que acho que isso seria impossível pra mim; passar dois dias sem ir pra academia. Acho que atrapalharia até minha 'programação mental', meu hábito...

Sugestões?

 

[Torf 11509]

22 minutos atrás, renan_rdgs disse:

O que fazer nos dias de intervalo? (terça e quinta)

 

Sei que o indicado é simplesmente descansar, mas estou tão acostumado a ir pra academia 5x por semana que acho que isso seria impossível pra mim; passar dois dias sem ir pra academia. Acho que atrapalharia até minha 'programação mental', meu hábito...

Sugestões?

 

Pode fazer abdominais e panturrilha nesses dois dias.