Stronglift 5X5

[Anderson MG 3]

Não to usando o treino como manda o livro mais to usando a ''filosofia do treino'' já to entrando na quarta semana o que eu pude reparar e que, minhas pernas melhoraram muito, o corpo em geral ta um pouco mais denso, não sei se é por conta do treino mais a retenção diminui um pouco tb.

Editado Outubro 28, 2011 às 13:55 por Anderson MG

[LucasMaduro 9]

galera da uma ajuda ai ... posso usar esse treino no cutting? na verdade não quero ganhar força agora quero apenas trabalhar bem no cutting ...

Se não for uma boa ideia alguem poderia me indicar um link com um treino bom para cutting?

Editado Outubro 31, 2011 às 21:12 por LucasMaduro

[busarello 3354]

galera da uma ajuda ai ... posso usar esse treino no cutting? na verdade não quero ganhar força agora quero apenas trabalhar bem no cutting ...

Se não for uma boa ideia alguem poderia me indicar um link com um treino bom para cutting?

Pode usar, mas talvez a progressão de carga acabe prejudicada, vai depender da sua adaptação ao corte de calorias E ao aumento de cargas.

Tem outras alternativas de treino, claro, como HST, que também devem dar bons resultados.

A grosso modo o treino em si não tem tanta influencia assim. Normalmente durante cutting se reduz o volume mantendo a intensidade, só isso.

[mpcosta82 2965]

galera da uma ajuda ai ... posso usar esse treino no cutting? na verdade não quero ganhar força agora quero apenas trabalhar bem no cutting ...

Se não for uma boa ideia alguem poderia me indicar um link com um treino bom para cutting?

não é uma boa idéia usar cargas submáximas em cutting.

Você pode manter o mesmo treino ao qual você está acostumado, mantenha cargas e repetições, só diminua o volume para não ter problemas de recuperação.

A grosso modo o treino em si não tem tanta influencia assim. Normalmente durante cutting se reduz o volume mantendo a intensidade, só isso.

Esse é o problema, por definição você diminui a intensidade quando começa um SL 5x5. Uma possibilidade seria começar o SL com dieta em manutenção e, quando as cargas começarem a ficar pesadas, diminuir as calorias da dieta. Isso pode fazer com que a estagnação ocorra antes, mas pelo menos a intensidade do treino talvez seja suficiente para evitar a perda de massa magra.

Editado Outubro 31, 2011 às 23:01 por mpcosta82

[LucasMaduro 9]

entendi vlw moçada ... vou ficar com o 6x6 abcde, assim q cut terminar vou fazer 5x5 bem feito. Acho que até final de dezembro da pra começar vlw

[Luiz.F 45]

tô com uma duvida , meio besta, tipo agora nesse feriado seria meu treino B , essa semana seria seg-A- quart-B sext -A, na sexta eu vou treinar B , então na proxima semana eu faria A-B-A ou B-A-B ?

[mpcosta82 2965]

faz ABA, se não der para você treinar na quinta e no sábado.

[Luiz.F 45]

no sábado academia é fechada, vou tentar treinar na quarta em outra academia se não der eu mando o treino B na quinta então . Obrigado Mpcosta

Abraço

[mpcosta82 2965]

putz, aí é fogo hehe

sem estresse então, não tem problema nenhum treinar 2 vezes nesta semana, na próxima você faz ABA. Faça como preferir

Abraços

[Nedog 3]

Dexa v se entendi... por exemplo se eu for começa o treino, atualmente faço agachamento com 30Kg por lado...

Então deveria baixa a carga p 20Kg + ou - por lado e ir aumentando a carga progressivamente por treino ou por semana??

É isso?