Stronglift 5X5

[Daftendirekt 0]

em relação ao ICF

posso por esse no lugar da elevação lateral? = http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html

[Bunitinhu89 509]

Eu li váias paginas do topico, mas nao encontrei a resposta pra minha duvida...

O cara que criou esse treino diz pra começar com a barra livre, depois é só ir aumentando 2kg~5kg em cada exercicio por semana? Me corrijam se eu estiver errado.

Baixa e ler, vai tirar muitas dúvidas :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[cristianmetz 3]

Hoje fechei um mês com o SL 5x5, para os que estão na dúvida de começar ou não, eu afirmo que gostei muito e tive resultados visíveis já nesse primeiro mês, core e quadríceps principalmente.

Lembrando que já tinha meio ano de academia seguindo treino dos instrutores.

Galera aqui do tópico ajudou bastante sobre a execução correta dos exercícios, principalmente sobre a adução das escápulas.

[Marcos Alexandre 192]

Galera é o seguinte, eu não to trabalhando no momento, e como eu treino em casa mesmo, o que vocês acham de eu treinar dia sim dia não, isso ai seguido, será que vai atrapalhar na progressão e nos ganhos?

A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/ A/off/B/off/

Editado Fevereiro 22, 2015 às 01:36 por Marcos Alexandre

[D4RKNESS 445]

Mas a ideia é exatamente treinar dia sim e dia não.

Ele quis dizer ignorar o descanso de sabado e domingo.

[frndffl 1]

Comecei o SL hoje, e como esperado, o professor nunca tinha ouvido falar do treino, riu da minha cara e disse que eu só ia fuder com minha lombar.

Acho que vou ter dificuldades pra fazer o Barbell Row. Alguma dica pra achar a posição perfeita? O squat pode ser na barra fixa?

Editado Fevereiro 23, 2015 às 17:08 por frndffl

[Miptzi 75]

Comecei o SL hoje, e como esperado, o professor nunca tinha ouvido falar do treino, riu da minha cara e disse que eu só ia fuder com minha lombar.

Acho que vou ter dificuldades pra fazer o Barbell Row. Alguma dica pra achar a posição perfeita? O squat pode ser na barra fixa?

o q mais existe no mundo é instrutor de academia com mentalidade ainda nos anos 90, q nunca leu nada fora capa da men's health.

Se eu fosse vc nem teria falado com ele sobre seu treino. Como eles não prestam atenção em nada mesmo, nem iam notar seu treino.

Só iam notar vc gigante depois de um tempo, e contar pros outros q o treino "dele" é foda...

kkkkk

[cristianmetz 3]

Na academia que frequento os instrutores são bem prestativos e tal, mas semana passada pedi pro cara mais experiente de lá dar uma olhada na execução do meu deadlift e que surpresa eu tive quando ele disse que eu não podia encostar com as anilhas no chão, olhei pra ele com uma cara de ''tá viajando loco'', mas nem quis entrar em discussão, só não vou pedir opinião mais.

Obs.: Esse mesmo cara já chamou minha atenção que eu estava agachando fundo demais.

[rnlace 105]

Hauauhaa cara isso é comum demais, tem academias que tem por regra não deixar os alunos executarem alguns exercicios como stiff, terra e agachamento livre.

Eu estou fazendo SL5x5 e estou gostando fico moido depois do treino, me lembra os treinos de LPO que vc sai exaurido mas não sai todo tenso.

[Felipe Constancio 0]

Pessoal, peguei algumas dicas nas páginas anteriores e conforme sugerido, vou iniciar pelo 5x5 Reg Park fase 1 por 3 meses, intercalando com corridas HIIT nos dias de descanso (atualmente corro 12k, e quero secar ainda mais o Shape). Hoje tenho sessão com nutricionista, o que vocês recomendariam para a dieta? Pedir para ela dieta visando ganho de força?