Stronglift 5X5

[Kinko_RO 1027]

Extremistas broscience?

Conte-me como é ir para academia fazer 3 exercícios e voltar para casa como quem não fez nada.

Muito prazer:

ICF 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167337-icf-5x5-jason-blaha-rotina-para-iniciantes/

Treinos do Reg Park (Dividem-se em 3 partes, a final dá umas 3 horas de treino): http://www.musculacao.net/o-programa-de-treino-5x5-de-reg-park/

MadCow 5x5: http://www.jcdfitness.com/2010/02/bill-starr-madcow-5x5-intermediate-training/

Divirta-se ;D

[Hisagi 198]

Extremistas broscience?

Conte-me como é ir para academia fazer 3 exercícios e voltar para casa como quem não fez nada.

Tu se ofendeu, e ta se qualificando como um desses extremistas que eu citei?

Veja bem que eu falei de EXTREMISTAS...

Poxa Squat, até me decepcionei aqui...

Logo tu, que trocamos mp e voce pareceu ser um cara mente aberta, que afirmou que ja testou bastante coisa, e o melhor a se fazer era mesclar os estilos.

Enfim, acredito que voce nâo tenha entendido bem.

[Francisco Wendemberg 679]

5x5 é ir pra academia fazer 3 exercícios e voltar pra casa como se não tivesse feito nada!

husahsuahsuhausauhsuahsuahsuhasuhaushuashuashusahsuahsu!

Tem uns mano que não pode ser de verdade cara!

[Hisagi 198]

Todo mundo tava exaltado Francisco.

Eu conheço o Squat, e sei que ele não é um extremista desse tipo. E que o Ice tava de saco cheio da turma generalizar tudo...

Vamos se ater ao tópico e relatos da galera.

Ganhamos bem mais.

[Francisco Wendemberg 679]

Todo mundo tava exaltado Francisco.

Eu conheço o Squat, e sei que ele não é um extremista desse tipo. E que o Ice tava de saco cheio da turma generalizar tudo...

Vamos se ater ao tópico e relatos da galera.

Ganhamos bem mais.

Estar exaltado é uma coisa, ser idiota é outra bem diferente!

Isso pq eu duvido bastante, que alguém que se propôs a fazer o SL 5x5 por exemplo, e que trabalhou aew por uma ou duas semanas no mínimo, com sobrecarga de 105% 110% de 5RM, iria dizer que 5x5 é ir pra academia fazer 3 exercícios e ir embora!

Sobre o SL 5x5 por exemplo, eu concordo com o que o Philip_hp, o Bussarelo ou o Iceman disse! É um protocolo bem completo e que cumpre mt bem com o que ele se propõe a cumprir! Agora nego achar que vai fazer 5x5 e ficar igual o Mr. Olimpia, tem que tá bem nóia pra achar uma coisa dessas!

É o mesmo que apertar uma chave de fenda com um alicate! Tu até pode consegui mas, seria mt mais fácil se tu usasse a ferramenta certa pra isso!

[Bunitinhu89 509]

EU vou acompanhar o/.

Estou pensando em abrir um diário tb , mostrar minha evolução de 104kg pra 74kg e agora com o novo treino de sl 5x5 o/ a evolução que terei o;.

Estou em uma dúvida a um tempo já, ou vou perco mais peso pra tirar o excesso da barriguinha que sobrou ou vou pra 80kg+ ficar parrudo.

Dúvida cruel, pois ja me acho magro se eu perder vou sumir, e se ganhar tenho medo de nunca limpar aquela maldita banha que n sai debaixo do umbigo.

[Feliphe Santos Baranowski 55]

"Agora nego achar que vai fazer 5x5 e ficar igual o Mr. Olimpia, tem que tá bem nóia pra achar uma coisa dessas!"

Fato pra mim ..

Dependendo da qtde de peso q vc pegar .. fazer um 5x5 pode ser altamente lesivo para seus ligamentos .. e isso pra um fisiculturista nao é bom .. até pq a visao dele é estetica e nao de performance igual a powerlifters . .

EU vou acompanhar o/.

Estou pensando em abrir um diário tb , mostrar minha evolução de 104kg pra 74kg e agora com o novo treino de sl 5x5 o/ a evolução que terei o;.

Estou em uma dúvida a um tempo já, ou vou perco mais peso pra tirar o excesso da barriguinha que sobrou ou vou pra 80kg+ ficar parrudo.

Dúvida cruel, pois ja me acho magro se eu perder vou sumir, e se ganhar tenho medo de nunca limpar aquela maldita banha que n sai debaixo do umbigo.

Abaixar o BF é bom pra ganhar massa limpo

[Visitante]

Hahahaha, Busa é um mito.

Nem criei o diário e o que ele previu já aconteceu...

não falei uma verdade?

ou tu fez 5x5 a vida toda?

minha opinião foi bem sincera e duvido que a maioria vai pensar da mesma maneira, pode apostar, se teu shape for ruim geral vai cair em cima dizendo que é culpa do 5x5, coisa que não é... musculação depende de N fatores.

e permaneço com minha opinião, sl5x5 é uma M pra quem quer ficar musculoso, treinos de calistenia em alto volume é muito superior.

[Francisco Wendemberg 679]

Só um idiota que nunca treinou perto de seu limite de carga para dizer uma babaquice dessas.

Quero ver o cara agachar, supinar e desenvolver com carga para 5RM e depois finalizar com barra fixa e sair da academia como se nem tivesse treinado.

Quero ver...

Pow Iceman, do jeito que tu frisou alí, dá a entender que eu concordei com o doido que disse essa merda! hsuahsuahs

Sobre o SL 5x5, eu fiz ele por 4 meses seguidos e posso dizer que sim, esse protocolo foi responsável por eu aumentar as minhas cargas em todos os meus lifts!

E eu resolvi fazer, pq tbm achava que esse tipo de protocolo não ajudava e até cheguei a debater isso com vc em outros tópicos! Mas agora que o fiz, posso dizer que sim, é um protocolo bem funcional e q cumpre com o que promete!

Se tu fizer o diário, pode apostar que seguirei lá!

[Whey Mistério da Silva 19]

Ice admiro seu conhecimento e venho aqui relatar minha evolução com o SL 5x5:

Comecei treinar com 14 anos e já faz 2 anos e 9 meses que treino, faço o SL a mais o menos 2 anos e posso dizer que os ganhos foram sensacionais. Man não a treino mais desgastante que SL.

Minhas cargas atuais estão assim :

Agachamento 5x5: 100kg

Terra 5x5: 150kg

Militar 5x5: 50kg

Supino reto 5x5: 90kg

Remada: 70kg

Medidas atuais:

Altura: 1,70

Peso: 85 kg

Perna: 64cm

Braço: 40cm

Cintura:87cm

Bf: Uns 13%

Ciclos: 00

Quando de posto foto

Vou fazer 17anos em maio e é isso ai acreditem se quiser

Editado Janeiro 29, 2015 às 18:33 por Whey Mistério da Silva