Rogeriokj 6 Postado Janeiro 21, 2015 às 18:43 Postado Janeiro 21, 2015 às 18:43 presilhas? achei que aquilo era só pra rosca direta
Hisagi 198 Postado Janeiro 21, 2015 às 19:38 Postado Janeiro 21, 2015 às 19:38 Elas servem pra qualquer coisa que voce use barra, man, lol Até quando eu faço rosca inversa com 4kg, eu as uso. Porque, se tem uma coisa que eu odeio, é a porra das anilhas ficarem saindo do lugar ou se mechendo na barra.
Rogeriokj 6 Postado Janeiro 21, 2015 às 20:02 Postado Janeiro 21, 2015 às 20:02 Ah sim, obrigado galera. vou testar sexta quando eu for fazer o levantamento terra é foda fazer terra e curvada e as anilhas saindo da barra
Linus 2 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:15 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:15 Pessoal, estou fazendo o SL há algum tempo, tenho gostando bastante da evolução de modo geral. Não estou satisfeito com minha evolução na remada curvada. No supino, por exemplo, consigo cargas bem mais altas. Isso é normal ou preciso dar mais atenção para a musculatura?
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:19 Supermoderador Postado Janeiro 23, 2015 às 15:19 Pessoal, estou fazendo o SL há algum tempo, tenho gostando bastante da evolução de modo geral. Não estou satisfeito com minha evolução na remada curvada. No supino, por exemplo, consigo cargas bem mais altas. Isso é normal ou preciso dar mais atenção para a musculatura? Depende. Normalmente se começa com o mesmo peso (barra olimpica vazia) para supino e remada. Em tese, não deve haver grandes diferenças de peso entre um e outro, a maioria das pessoas trava antes na remada por simples falta de costume. Se você fez muitos deloads na remada ou começou com muito peso ou tem a execução errada. Há, claro, a hipótese de falha de algum sinergista menor, como antebraço, core, etc.
Linus 2 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:25 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:25 Depende. Normalmente se começa com o mesmo peso (barra olimpica vazia) para supino e remada. Em tese, não deve haver grandes diferenças de peso entre um e outro, a maioria das pessoas trava antes na remada por simples falta de costume. Se você fez muitos deloads na remada ou começou com muito peso ou tem a execução errada. Há, claro, a hipótese de falha de algum sinergista menor, como antebraço, core, etc. Comecei com pouco peso, mas nao com a barra vazia. Estava pensando justamente na execução, tenho assistido varios videos ensinando e filmado a minha, mas nao percebo grandes erros. Nesse exercicio, pra mim, sinto que a progressao de cargas nao funciona do mesmo jeito
Danibeverly 20 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:59 Postado Janeiro 23, 2015 às 15:59 Hoje terminei a 3ª semana. As cargas estão assim: Agachamento: 21/21 ( Ainda tá tranquilo de fazer, sem fadiga) Supino: 8/8 ( Meu ponto fraco, não treinava peitoral antes, tive que fazer com ajuda, mais pela falta de equilíbrio) Remada curvada: 11/11 (fácil) Desenvolvimento : 7/7 ( tá pesando... ) Deadlift: 33/33 (tranquilo, no último treino esqueci de aumentar 4kg, aumentei só 2kg)
Bunitinhu89 509 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:22 Postado Janeiro 23, 2015 às 18:22 (editado) Estou na segunda. Peso da barra 9 kg: Agachamento: 16/16 Supino: 16/16 Remada curvada: 15/15 essa barra é mais leve acho eu... Desenvolvimento : 9/9 Deadlift: 20/20 essa do terra tb to fazendo na de rosca. A remada curvada é que acho que vai falhar logo, pq antes eu já fazia com isso rsrs. Mas como o bussarelo falou , é pelo costume mesmo. Editado Janeiro 23, 2015 às 18:24 por Bunitinhu89 Danibeverly reagiu a isso 1
Rogeriokj 6 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:28 Postado Janeiro 23, 2015 às 19:28 Fui fazer o terra hoje, e fiz normal só que esqueci que era só 1x5 e acabei fazendo a segunda, só que no meio do exercicio me toquei, fiz só 4 auuhaa que bosta :\
Rogeriokj 6 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 Postado Janeiro 23, 2015 às 23:59 eu to assim Agachamento 6/6 Supino 7/7 Remada Curvada 7/7 Desenvolvimento 7/7 Terra 14/14 Agachamento comecei com 1/1 Supino 5/5 Remada curvada 5/5 Desenvolvimento 5/5 Terra 10/10 Ainda to aprendendo as tecnicas, principalmente em agacho, desenvolvimento e terra mas to gostando do treino =) Hisagi e Danibeverly reagiu a isso 2
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