Stronglift 5X5

[Danilo Z 2733]

Eu entendo cara, mas pra mim não tem motivo para fazê-lo entende, porque minhas pernas ja são grandes demais, ja to usando calça numero 50 :/

A última vez que medi estava com 68, e meu bf ta em torno de uns 18-19%(olhometro) pq to em bulk a um tempinho ja, mas mais uns 2, 3 meses vou iniciar um cutting.

Vc Acha 68 cm de perna muita coisa????

Antes de me lesionar tinha 71 cm e achava pouco , se pudesse ter uns 75 teria rsrsrs, pode continuar a agachar pesado q 68 cm pra um cara com mais de 1.75 de altura não é muito não, pro cara destacar bem com 68 cm de coxa ele tem q ser baixinho.

[D4RKNESS 445]

Vc Acha 68 cm de perna muita coisa????

Antes de me lesionar tinha 71 cm e achava pouco , se pudesse ter uns 75 teria rsrsrs, pode continuar a agachar pesado q 68 cm pra um cara com mais de 1.75 de altura não é muito não, pro cara destacar bem com 68 cm de coxa ele tem q ser baixinho.

68 de perna com 1,75m, se for um bf de uns 10% acho que é +- o limite cara. Minhas coxas são finas, 50cm apenas, mas como o bf não é tão alto e elas tem desenho, parecem um pouco maiores do que realmente são. Acho que 68cm com bf mais baixo destacaria bem sim. Natural pelo menos...

[Lander18 379]

Vc Acha 68 cm de perna muita coisa????

Antes de me lesionar tinha 71 cm e achava pouco , se pudesse ter uns 75 teria rsrsrs, pode continuar a agachar pesado q 68 cm pra um cara com mais de 1.75 de altura não é muito não, pro cara destacar bem com 68 cm de coxa ele tem q ser baixinho.

acho que vc nunca viu uma coxa 68 shred.

[MonsterFreak 4771]

rapaz o hellgod aqui do forum se nao me engano tem 1,75 e 69 de coxa e sao coxas que aparentam ser muito volumosas sim

[Danielbg 24]

Acabei ficando apenas uma semana de repouso!! Voltei sem dores! Não houve perdas de força nos exercícios dos superiores. Em compensação, as pernas estão um desastre, de 107 no squat voltei pra 88 e agora estou em 92. O terra piorou mais pela insegurança do que por perda de força. Coloquei hl45 no começo de todos os treinos.

[Rennatow10 135]

Como vou começar com pesos leves vou adicionar os exercícios de assistência, de panturrilha e de abdômen. (A=paralela e pantu, B=chinup/pullup e hanging leg raises)

Se eu adicionar 2 de panturrilha (em pé e sentado) vai ficar muito volumoso?

Editado Dezembro 8, 2014 às 11:17 por Rennatow10

[Rennatow10 135]

Volumoso não fica.

Mas eu começaria mais devagar. Iria só de elevações em pé no início e quando estivesse com uma boa carga, pensaria em acrescentar elevações sentado.

Valeu, farei isso.

[rukaasu 32]

https://www.dropbox.com/s/979re46so31x1lx/VID_20141208_183556.mp4?dl=0

O que acham da minha execução?
o que corrigir?
é ATG?

[pinkfloyd 1]

pessoal, eu queria começar o sl 5x5 mas tenho um pequeno problema: tenho muita dificuldade para ganhar braço e seria um dos meus focos. o sl 5x5 nao vai prejudicar o ganho nos braços? devo acrescentar entao uns isoladores para eles?

[Rodriigovieira 12]

pessoal, eu queria começar o sl 5x5 mas tenho um pequeno problema: tenho muita dificuldade para ganhar braço e seria um dos meus focos. o sl 5x5 nao vai prejudicar o ganho nos braços? devo acrescentar entao uns isoladores para eles?

Acrescente barra fixa e paralelas. Fazendo esses dois após o treino, seu braço estará esmagado fácil fácil.