Stronglift 5X5

[D4RKNESS 445]

Pessoal , vai fazer um tempo q malho e sempre tive curiosidade em fazer esse treino visto q o instrutor sempre passa 3 exercicios isolador para cara musculo e ja vi aq q n precisa disso tudo.

Estou querendo fazer esse treino mais n tenho experiencia para fazer só , alguem pode dar uma mão?

Se eu pedir ao instrutor ele n vai saber o q é isso.

Simplesmente comece.

Olha vídeos no youtube que ensinam, tenta fazer igual na academia com pouco peso pra não se machucar, filma e mostra pra galera do fórum. Não necessariamente aqui, você poderia criar um diário pra isso.

[Bunitinhu89 509]

Vc poderia me dizer um treino bom pra iniciar? Ai eu vejo pelos nomes =).

[D4RKNESS 445]

Vc poderia me dizer um treino bom pra iniciar? Ai eu vejo pelos nomes =).

Começa por esse do tópico mesmo.

[Rodriigovieira 12]

Recomendo muito que veja os vídeos do site oficial do stronglift (stronglift.com).

[Bunitinhu89 509]

Blz, vlw galera.

Eu tinha pedido para o instrutor por exercícios compostos , ele pois alternando 1 peito e 1 tríceps , 1 peito 1 tríceps e 1 peito e 1 tríceps.

O que acham?

Vou ficar fazendo esse treino que ele mudou agora enquanto estudo o stronglift 5x5, e em janeiro eu começo, era bom um parceiro né.

[acfs 852]

Blz, vlw galera.

Eu tinha pedido para o instrutor por exercícios compostos , ele pois alternando 1 peito e 1 tríceps , 1 peito 1 tríceps e 1 peito e 1 tríceps.

O que acham? não faria isso

Vou ficar fazendo esse treino que ele mudou agora enquanto estudo o stronglift 5x5, e em janeiro eu começo, era bom um parceiro né. nunca tive e nunca terei

[Felipe.gfbpa 5]

No meu caso, ja tenho as pernas muito grandes, sou o contrario do que se vee sempre nas academias, tenho as pernas muito grandes e pouco braço (38,5 mas tenho 1,90m de altura então pro meu tamanho eles não são grandes), queria dar uma enfase maior neles, eu posso deixar o agachamento apenas em A ou B? ao invés de fazê-lo 3x por semana por exemplo, fazer no memso esquema dos outros, e além de adicionar a barra fixa, paralelas, poderia adicionar rosca direta?

[Rodriigovieira 12]

No meu caso, ja tenho as pernas muito grandes, sou o contrario do que se vee sempre nas academias, tenho as pernas muito grandes e pouco braço (38,5 mas tenho 1,90m de altura então pro meu tamanho eles não são grandes), queria dar uma enfase maior neles, eu posso deixar o agachamento apenas em A ou B? ao invés de fazê-lo 3x por semana por exemplo, fazer no memso esquema dos outros, e além de adicionar a barra fixa, paralelas, poderia adicionar rosca direta?

Faz o treino normal, só que também faz os auxiliares. Não mata o agachamento, o treino tem toda sua lógica e estrutura bem planejada detalhadamente.

[Felipe.gfbpa 5]

Faz o treino normal, só que também faz os auxiliares. Não mata o agachamento, o treino tem toda sua lógica e estrutura bem planejada detalhadamente.

Eu entendo cara, mas pra mim não tem motivo para fazê-lo entende, porque minhas pernas ja são grandes demais, ja to usando calça numero 50 :/

[robson lorusso 40]

Eu não li isso...

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